A dieta xaponesa de quince días é axeitada para persoas que queren perder peso moi rapidamente, pero o prezo de tal "pracer" é moi alto. Esta dieta é merecidamente considerada unha das máis estritas e difíciles. E iso significa abandonar a súa dieta habitual e excluír a maioría. produtos da súa dieta diaria.
Por que funciona a dieta xaponesa? Neste caso, a nutrición está deseñada de forma que lle permita manter unha condición física normal dunha persoa e, ao mesmo tempo, contribuír á aceleración dos procesos metabólicos do seu corpo e á conversión da graxa en enerxía, ou dito doutro xeito. , queimándoo.
Por certo, por que a dieta se chama específicamente xaponesa, ninguén pode responder, xa que non usa arroz nin marisco, que compoñen a dieta diaria dos xaponeses.
A primeira vista, as diferenzas entre as dietas xaponesas de 14 e 7 días son insignificantes. Ambos eliminan o uso de alimentos ricos en carbohidratos. Unha dieta de perda de peso quincenal funciona mellor, pero sobrevivir 14 días sen os teus bollos e empanadas favoritas é o dobre de difícil. Cómpre lembrar que coa axuda dunha dieta xaponesa pode perder peso non máis de 1 vez ao ano. En caso contrario, pode provocar un deterioro da saúde.
Produtos dietéticos xaponeses durante 14 días
Lista de alimentos prohibidos pola dieta xaponesa de 14 días:
- todas as bebidas alcohólicas;
- sal, azucre, especias, condimentos;
- carne afumada, carne graxa, peixe;
- adobos;
- té negro, crema;
- queixo procesado, manteiga;
- calquera graxa animal;
- Cocción, pastelería, pan (podes usar unha pequena cantidade de galletas varias veces por semana);
- bebidas carbonatadas doces.
Lista de alimentos permitidos pola dieta xaponesa de 14 días:
- café moído negro;
- calquera froita, verdura: repolo, cenoria, cabaciña, tomate, pepino, leituga, perexil;
- ovos de galiña;
- aceite vexetal (xirasol, mostaza, oliva, etc. );
- carne magra, peixe (o mellor é ferver ou cocer ao vapor, para un cambio fritir en aceite de xirasol unha vez por semana);
- kefir sen graxa;
- Auga mineral, zumes de froitas, té verde. A cantidade de líquido bebido diariamente non debe ser inferior a 2 litros.
Non se recomenda substituír todos os días os produtos indicados no menú da dieta, xa que esta dieta foi compilada por un motivo específico. Ademais, non interrompa a dieta durante un ou dous días.
Pros e contras da dieta xaponesa durante 14 días
Beneficios da dieta xaponesa durante 14 días:
- case o 100% de perda de peso (ata 9 kg en 2 semanas);
- o peso perdido non volve para os próximos anos;
- rexeitamento total da comida, non se acepta a fame;
- axuda a eliminar o edema, elimina as substancias nocivas innecesarias do corpo.
E agora para os contras. A dieta xaponesa, que debe seguirse durante 14 días, provoca na maioría dos casos un deterioro do benestar. A aceleración do metabolismo e a nutrición baixa en calorías, por suposto, non poden pasar desapercibidas para o corpo. Normalmente as mulleres intentan perder peso deste xeito.
Moitos dos que xa probaron o efecto do método de perder peso sobre si mesmos admiten que nos primeiros días da dieta sentiron unha forte sensación de fame, que non os deixou nin despois de comer. Aproximadamente a metade das mulleres que perderon peso coa dieta xaponesa de 14 días informaron de que despois dun cambio de dieta de dúas semanas, a súa saúde deteriorouse drasticamente e algunhas enfermidades empeoraron. Polo tanto, antes de comezar a perder peso, aínda se recomenda consultar a un médico e someterse a un exame médico do corpo. É improbable que a gastrite apareza no contexto dun cambio de dieta de dúas semanas, pero para que a inflamación da mucosa gástrica empeore, esta vez é suficiente.
Non debes seguir a dieta xaponesa para persoas con azucre no sangue alto, enfermidades da tireóide e enfermidades cardiovasculares. Algúns dos alimentos que prescribe esta dieta tamén poden ser prexudiciais. Por exemplo, comezar o día cunha cunca de café forte non debería ser para aqueles que adoitan sufrir hipertensión, gastrite ou úlceras estomacais.
A dieta debe deterse se a súa observancia vai acompañada de síntomas alarmantes: mareos, desmaio, perda de apetito, dor de intensidade variable no estómago, intestinos, náuseas, cambios nas feces, dor de cabeza.
É moi difícil seguir unha dieta específica para unha persoa que pasa a maior parte do día fóra da casa. De acordo, no traballo ás veces non hai nin un minuto de tempo libre só para tomar un lanche, e moito menos comidas por hora. Polo tanto, para perder peso con esta dieta, é mellor escoller un período de vacacións.
As amas de casa neste caso son moito máis fáciles. Non obstante, se non vives só, paga a pena ter en conta que durante 14 días tamén terás que cociñar alimentos domésticos comúns (non diminúen! ) Ou, en casos extremos, estar presente durante a preparación, o que é moi difícil. Se xa decidiches perder peso deste xeito, abastecete de paciencia e forza de vontade.
Despois de pasar o período de 14 días, é importante deter a dieta correctamente. Non debes apoiarte de inmediato en alimentos ricos en calorías, en vez disfrutes de algo doce (unha pequena porción). Cunha nutrición inadecuada, despois de completar a dieta, parte do exceso de peso volve, e bastante rápido.
Se a dieta xaponesa che parece demasiado difícil, lembra que hai persoas que renuncian voluntariamente a grandes cantidades de alimentos, comen só verduras, froitas e cereais (veganos, crudeiros, froiteiros), se senten ben e non teñen problemas de saúde que ter. Se a unha persoa gústalle comer só alimentos de orixe vexetal sen sentir ningunha molestia, podes comer baixo en calorías incluso durante só 2 semanas.