Moitas mulleres desexan librarse do exceso de peso desde hai tempo pola dieta de trigo sarraceno. Este cereal ten moitas propiedades beneficiosas, polo que unha dieta baseada nel non só axudará a reducir o peso corporal, senón que mellorará aínda máis a saúde do corpo.
A dieta de trigo sarraceno recoméndase a persoas cuxo corpo sufriu un consumo constante de alimentos baixos en proteínas. O trigo sarraceno ten unha posición de liderado no contido en proteínas, polo que, mentres o usas, podes rexeitar parcialmente a alimentación de carne.
Efectos sobre a saúde
Os beneficios da mingau de trigo sarraceno son coñecidos desde a Grecia antiga. Contén abundante ácido fólico, que participa activamente nos procesos de formación de sangue no corpo humano. É por este motivo que algúns nutricionistas prescriben esta dieta para pacientes con aterosclerose.
O trigo sarraceno contén ácido fólico, vitaminas do grupo B, ácido nicotínico, ferro e calcio. Todos estes compoñentes teñen un efecto positivo sobre o sistema inmunitario humano. Pouco a pouco, vólvese completamente inmune aos efectos de varios axentes patóxenos.
Ademais, o trigo sarraceno considérase unha boa fonte de enerxía, de xeito que ao perder peso o corpo non sente falta de forza, debilidade e fatiga crónica. Cada día cunha dieta de trigo mouro transcorrerá con pracer e beneficio para o corpo. Durante toda a duración da dieta, pode desfacerse de ata 10 kg de peso.
Tamén se sabe que o trigo sarraceno axuda a desfacerse da celulite, unha desagradable "casca de laranxa" que a miúdo sofre ata mulleres delgadas.
Comer con trigo sarraceno obriga ao corpo humano a queimar tecidos de graxa desiguais, polo que a manifestación desta enfermidade diminúe.
Descrición detallada
A dieta de trigo sarraceno na casa é moi fácil de entender, polo que se usa activamente para perder rapidamente unha gran cantidade de peso. Non obstante, para conseguir os resultados desexados, cómpre cumprir estritamente as regras básicas da dieta.
En primeiro lugar, o trigo sarraceno non se pode cociñar do xeito habitual. Durante a cocción pódense destruír a maioría das vitaminas e oligoelementos, polo que estes alimentos non son beneficiosos para o corpo humano. Para saturar o corpo con substancias útiles, recoméndase elaborar cereais con auga fervendo. Debe sentarse nel durante 8 a 10 horas. É mellor facelo antes de durmir para que poida cociñar pratos de trigo sarraceno no almorzo.
En segundo lugar, é importante saber que o trigo sarraceno non contén azucre. Polo tanto, pode producirse inicialmente unha escaseza aguda de hidratos de carbono rápidos no corpo humano. Maniféstase en forma de fatiga intensa, perda de humor e dor de cabeza. En canto aparecen os primeiros síntomas, é necesario diluír unha cucharadita de mel nun vaso de auga e beber esta bebida.
A dieta de trigo sarraceno considérase estricta e, polo tanto, non se pode cumprir durante máis de dúas semanas. Despois de completar unha dieta deste tipo, cómpre soportar un mes de descanso para que o corpo teña tempo para rehabilitarse. Non obstante, é importante non gañar quilos de máis durante este tempo, se non, terás que perder peso de novo.
vantaxes e desvantaxes
En canto aos beneficios e perigos da dieta do trigo sarraceno, hai que dicir que ten moitos beneficios. O primeiro e máis importante é que o benestar dunha persoa non se deteriora durante a perda de peso. A sensación de debilidade desaparecerá completamente xa que o trigo sarraceno é unha boa fonte de enerxía.
Despois duns días de tal dieta hai unha agradable lixeireza no estómago e nos intestinos. Ademais, a gravidade desaparece despois de cada comida, xa que todos os pratos son baixos en calorías e dixérense perfectamente no tracto dixestivo.
O trigo sarraceno contén fibra, un limpador intestinal natural. Acumulará calquera substancia tóxica depositada nese órgano e despois eliminaraas de forma natural. Isto axudará a eliminar outra posible causa de aumento de peso.
Este cereal contén vitaminas do grupo B e calcio, que melloran significativamente o estado da pel, as uñas e o cabelo. Axudan ao corpo a fortalecelos. 2 semanas despois da dieta, descubrirás que a perda de cabelo diminuíu e as uñas fixéronse máis fortes.
Desafortunadamente, é posible que esta dieta non sexa adecuada para todas as persoas. Debido a isto, cómpre someterse a un exame adicional para determinar a adecuación desta dieta. Aínda que non debilita o estado do corpo, o uso constante de trigo sarraceno leva nalgúns casos a caída da presión arterial. Con núcleos, este efecto pode ser moi destrutivo.
O trigo sarraceno contén unha gran cantidade de proteínas, pero non pode substituír completamente a carne e o peixe. Debido a isto, é posible que esta dieta non sexa adecuada para vexetarianos duros. Debe engadir outras fontes vexetais de proteínas e multivitaminas á súa dieta.
Menú
Cunha dieta de trigo sarraceno para adelgazar, pódese almorzar trigo sarraceno fervido en auga, pero sen sal engadida. Se o cereal parece insípido, podes engadir algunhas culleres de sopa de iogur baixo contido de graxa. O segundo almorzo consiste só en kéfir. Para xantar permítese unha ensalada de verduras vermellas e verdes con peito de polo cocido. Unha mazá pódese usar como merenda pola tarde.
O trigo sarraceno con cenorias e cebola prepárase para a cea. Se realmente queres comer antes de durmir, o único que podes facer é beber un vaso de kéfir. Creará unha agradable sensación de plenitude para que xa non queiras comer.
Receitas
Para a dieta de trigo sarraceno para adelgazar, é moi importante preparar os cereais correctamente. O trigo sarraceno cocido incorrectamente non contén a cantidade necesaria de nutrientes, polo que pode retardar o seu metabolismo e causar deficiencias de vitaminas.
Para preparalo correctamente, bote 1, 5 litros de auga fervendo sobre un quilo de muesli. É recomendable facer este procedemento á noite para que o cereal teña tempo de infundir á mañá seguinte. Para reducir a perda de calor, os pratos con muesli envólvense nunha manta grosa. Esta cantidade de mingau é suficiente para o día seguinte. Para mellorar o sabor, podes engadir verduras verdes e unha pequena cantidade de carne fervida. Non obstante, cómpre esquecer todas as especias e o sal.
Contraindicacións
A dieta do trigo sarraceno está contraindicada para as mulleres embarazadas e que amamantan, xa que non contén suficientes nutrientes para a nai e o feto. É mellor escoller unha vía diferente para adelgazar con diabetes, presión arterial alta, actividade física extenuante, trastornos gastrointestinais, depresión maior, insuficiencia renal ou cardíaca.
Saír
Agora que completou a dieta de trigo sarraceno, ten que separarse dalgún xeito e revisar completamente a súa dieta. Se comezas a comer doces e alimentos graxos de novo, as libras que perdiches volverán nun mes. Os expertos cren que incluso despois dunha dieta de trigo sarraceno de dúas semanas, o apetito diminúe significativamente, facilitando ao corpo prescindir dos alimentos azucarados.
Algunhas persoas seguen comendo demasiado para engordar de novo. Para evitar que isto suceda, recoméndase cortar as porcións de alimentos coñecidos á metade. Isto axudarache a ter unha dieta equilibrada sen engordar.
Tamén é importante manter o réxime de auga correcto. O corpo debe necesariamente recibir polo menos 2 litros de auga, se non, o metabolismo pode diminuír.
Conclusión
A dieta de trigo sarraceno é unha das dietas mono máis coñecidas. Este cereal contén unha gran cantidade de proteínas vexetais, vitaminas do grupo B e algúns oligoelementos que aceleran o metabolismo e fortalecen aínda máis o sistema inmunitario. Polo tanto, despois de completar unha dieta deste tipo, unha persoa que perde peso non só ten un aspecto atractivo, senón que tamén limpa completamente o seu corpo debido ao alto contido en fibra do trigo sarraceno.