dieta

As receitas para a perda de peso efectiva están necesariamente dispoñibles no arsenal de todas as mulleres. A dieta para a perda de peso "un ser querido" é unha das formas de traer o peso rapidamente ao valor normal para limpar o corpo. Cales son as opcións de comida? Como se relacionan os médicos coa nutrición? Que resultados se poden conseguir se usas diferentes tipos para perder peso? Intentaremos descubrir o artigo.

Dieta "un ser querido" 7 días

O sistema de subministración de electricidade está preparado durante unha semana, de xeito que cada día seguinte come comida dun determinado grupo. Hai un cambio nos días de beber con días nos que tes que comer alimentos sólidos. En calquera caso, é imposible cambiar os días en lugares. E se obtén resultados positivos, recoméndase non repetir antes de 10-12 semanas despois de 10-12 semanas. Se te concentras nas clasificacións, a dieta "querida" habilita 6-10 kg durante 7 días. Se temos en conta que o menú non é aburrido, é bastante doado soportar a dieta.

Contraindicacións

• Enfermidade renal.
• Enfermidades cardiovasculares.
• Enfermidade hepática.
• Gastrite.
• Colite.
• Embarazo.
• Enfermidades relacionadas con trastornos metabólicos.

Descrición detallada da dieta "querida"

Hai diferentes opcións para unha dieta, pero a máis común é unha cea de sete días. É necesario preparar o corpo para unha dieta con antelación. Comeza en poucos días: reduce gradualmente o número de porcións, rexeita a graxa, a comida frita, come menos fariña. Divírtete para beber auga, usa verduras e froitas frescas. Preparaches o corpo? Entón comezamos a perder peso activamente!

Dieta "favorita" Dinktag

O primeiro día de nutrición, así como o terceiro e o sexto, están deseñados para usar unha gran cantidade de líquido. Ademais, non só debería beber auga. Cuncas de herbas, leite e produtos lácteos (kefir, iogur natural), cervexa (cociñada de forma independente), zumes de verduras, té verde sen azucre e auga normal sen gas. Está prohibido usar bebidas carbonatadas bonitas, frills industriais e bebidas alcohólicas. Podes salar de carne, pero só un pouco.

Dieta "favorita": Día das verduras

No segundo día de nutrición, tes que ser vexetariano. No segundo día de nutrición, podes comer verduras diferentes e nunha comida tes que comer uns 300 g de produtos. As verduras pódense cociñar, ao vapor, cocer ou comer de forma crúa. Asegúrese de usar repolo (mellor, brócoli), cenorias. Podes escoller aceite vexetal e zume de limón como gasolineira.

Dieta "favorita": Froito 4º día

Inmediatamente estamos reservados de que non podes cociñar zumes e composición de froitas ese día, pero podes beber auga limpa sen restricións. Recoméndase non comer máis de 3 kg de froitas. Se a dieta "favorita" está interesada, o menú aproximado pode conter calquera tipo de froita ese día. A excepción son as uvas e o plátano: son bastante altas e nutritivas para ser consideradas dietéticas.

Dieta "ser querido": esquilo o día 5

Despois, podes comer un anaco de carne, camarón ou peixe. Hoxe tamén se lle permite comer queixo ou proteína de ovo, feixón ou chícharos. É certo que se debe observar a medida. Durante o día, recoméndase usar 5 porcións de forro de proteínas en 150-200 g. Isto é suficiente para que o corpo poida manter a enerxía necesaria e restaurar a forza. Non obstante, non é o momento de comezar o esforzo físico completo.

Dieta "favorita": 7º día

O nivel de transición dunha dieta nutricional ata a nutrición completa. Neste día recoméndase facer as verduras e as froitas que se consumiron o día de verduras e froitas. Podes beber kefir, hai ovos, carne e peixe.

Dieta "encantado" menú detallado

Aqueles que empregarán a dieta por primeira vez axudan aos nosos consellos e recomendacións que indican certos pratos que se poden preparar dentro dunha semana. Entón,

1 día: bebida

8.00 - Té non secado + cunca de kefir. 11.00 - Caldo de polo lixeiramente salgado. 14.00 - iogur natural (250 ml). 18.00 - Kefir ou leite (nada máis que un vaso).

2 días - verduras

8.00 - tomates (2 unidades.). 11,00 Ensalada de frecuencia con verde. 14,00 kwucbers ou pementos (1-2 pezas). 18.00 - Unha ensalada feita de tomates, pepinos, repolo e herbas.

3 días: beber

8,00 - Té sen azucre e leite de 200 ml. 10.00 - Milk (250 ml). 13.00 - Caldo de polo lixeiramente salgado (150 ml). 15.00 - Kefir de cabeceira baixa (250 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

4 días - froita

8.00 - laranxa e pomelo. 10.00 - Avocado. 13.00 - Ensalada de froitas feita de ameixas, kiwi e mazás ou de kiwi, pomelo e mazá. 15.00 - Apple e pera. 18.00 - pomelo ou kiwi.

5 días - proteína

8,00 - Ovos de polo cocidos (preferiblemente proteínas sen xema de ovo), 2 pezas. FISH 150-200 g. 13.00 - Fillete de polo cocido (150 g). 15.00 - Queixo cottage (150 g). 18.00 - Queixo duro (100 g).

6 días: beber

8.00 - Té + kefir (250 ml). 10.00 Un vaso de zume de cenoria e matrícula. 13.00 - Caldo de polo (250 ml). 15.00 - iogur (200 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

7 días: saída da dieta

No último día da dieta da "amada", a dieta pode consistir nos seguintes pratos: 8.00 - ovos de polo cocidos, 2 pezas. 10.00: mazá fresca ou pomelo. 13.00 - Pota feita de verduras + carne fervida (70 g) ou ovos vexetais. 15.00 - laranxa ou aguacate. 18.00 - Unha ensalada feita de verduras e herbas frescas, aderezadas con aceite vexetal e zume de limón. 20.00 - Un vaso con kefir de baixo contido de graxa.

Dieta "favorita": opción dura

Esta forza é axeitada para persoas absolutamente saudables. O uso dun sistema así para a perda de peso xa non está permitido en 4 meses. Cambiar a secuencia de días e produtos recomendados está estrictamente prohibido. Nesta versión, a dieta do menú "querida" parece esta do seguinte xeito:

O primeiro e segundo día. Podes beber kefir (1%) en moito. Compra produtos lácteos de só marcas probadas ou prepara un produto similar ao leite azedo. O terceiro día é un mono de mazá. Durante o día, tes que comer uns 2 kg de mazás verdes (o contido de calorías é un pouco inferior ao contido de calorías de variedades "de cores"). Do cuarto ao sexto día só comemos carne de polo. Cociña o polo cunha pequena cantidade de sal despois de ter eliminado anteriormente a pel. Permítense 700 g de 1000 g de carne ao día. Sétimo día. Un menú inusual consiste en viño tinto seco e queixo sólido. A pesar de que a cantidade de viño non está estrictamente regulada, non abusan demasiado desta bebida. Cada vaso de viño ve un anaco de queixo (40-50 g). É importante ter en conta que esta versión da dieta é máis unha excepción ás regras, xa que na maioría dos casos a dieta e o alcol "favoritas" son incompatibles. Non obstante, se ten en conta que o viño tinto seco afecta perfectamente ao metabolismo e mellora a composición do sangue, o uso en cantidades moderadas só se beneficiará del.

Dieta "amada" durante 5 días

Isto non é máis que unha versión abreviada dunha dieta de sete días. Debe excluír o sexto e o sétimo día, e o resto repítese na orde habitual: beber, verduras, beber, froitas e proteínas. Tamén é necesario saír gradualmente da nutrición, incluíndo produtos moi coidadosos na nutrición.

Dieta "ser querida" 12 días

A opción de rendemento consta de 12 monodieiros, cada un dos cales dura 1 día. Con suxeición á dieta "querida" durante 12 días, o menú é o suficientemente difícil e non todos poden soportar este método de rendemento. Pero incluso a xente absolutamente saudable non se recomenda que utilice a oportunidade de perder peso máis de 1 veces ao ano. Esta versión da dieta gústalle durante 12 días, porque aquí o menú é interesante e bastante saboroso. 1. TAG KEFIR. Ao redor de 2 litros de kefir de baixo contido de graxa están borrachos ao día. Froita de 2º día. A cantidade total de froitas non supera os 2 kg por día. Debe preferirse pomelo e aguacates. O 3o día é cuajada. O menú consta de 0,5 kg de queixo cottage con contido de graxa media. 4. TAG ZUCCHINI. Prepare o caviar de calabacín con antelación coa adición de cebolas, cenorias e aceite vexetal. Neste día podes comer uns 800 g do produto. O 5º día é o chocolate. Tellas de chocolate negro: dieta durante todo o día. O sexto día é mazá. A cantidade de mazás verdes non supera os 1,5 kg. O 7º día é queixo. O menú para todo o día é de aproximadamente 400 g de queixo sólido con queixo baixo graxa. O oitavo día é a verdura de tomate. 1 litro de zume de tomate + ensalada de fibra de repolo con herbas. O 9º día é carne. Un día con ata 500 g de carne cocida de carne, polo e pavo. 10. Vexeta de etiquetas. Durante o día podes preparar ensaladas a partir de tomates, pepinos, pementos, cenorias, repolo e herbas picantes. O día 11 é un día de quark. Un día ata 500 g de queixo cottage skim. O día 12 é froita. O menú do segundo día repítese.

Durante 14 días a dieta "favorita"

O método de rendemento inclúe a división da nutrición en 4 fases de tres días (un total de 12 días). E os últimos dous días (13 e 14) considéranse unha transición e permítenlles configurar o corpo coa dieta habitual. A primeira fase é Kefir. Durante tres días só beben kefir de contido de graxa. A cantidade de bebida de leite ácido é ilimitada. Tamén podes beber auga limpa cociñada, pero tes que rexeitar o té e o café. A segunda fase é Apple. Calquera número de mazás debe comirse nos próximos tres días. Pódense cocer ou cociñar. A terceira fase é a proteína. O polo cocido come durante tres días (7, 8, 9). Pódese cociñar e á prancha sen pel. Non se usan sal e especias á hora de cociñar. Recoméndase non comer máis de 1 kg de carne ao día. Só a auga limpa pode beber. A cuarta fase é a compañía de viños. O queixo duro nunha cantidade de 40 g é lavado con viño seco tinto (aproximadamente 200 g). Ten que axustar vostede mesmo a cantidade de viño. Ademais, pode beber auga limpa. Nos últimos dous días podes cociñar verduras, un guiso feito de verduras, carne fervida e ovos. A dieta invétase de xeito que o contido de calorías non exceda de 1300-1400 calorías. Podes calcular calorías nunha calculadora en liña gratuíta ou ler receitas útiles útiles con calorías calculadas no noso sitio web.

Como podes deixar a dieta "querida"?

Dado que o sistema de alimentación consta de diferentes monodiets inmediatamente despois da súa finalización, é posible un aumento rápido de peso. Non obstante, este risco aparece se vas á dieta habitual ao mesmo tempo. Hai varios consellos importantes que manteñen o resultado acadado durante moito tempo.

• Asegúrese de manter o diario dos produtos para calcular constantemente o contido de calorías de alimentos que non deben exceder os 1800 kcal ao día. Mantéñase a tal dieta durante 10 a 14 días e ao mesmo tempo aumenta a actividade física.
• Dentro de 30 días despois de deixar a dieta, non debes consumir máis de 100 g de proteínas ao día.
• Encha gradualmente a nutrición despois da nutrición.
• Use o xaxún unha vez por semana. Concentrarse nas preferencias persoais. Se lle gustou un día de nutrición e non causou unha reacción negativa, pódese practicar para manter un peso óptimo.

Dieta "favorita": receitas

1. Guiso de verduras. Necesitas 1 cebola, cenoria, pementos e tomate. Limpar a cebola e as cenorias da pel, pementa - fóra da caixa do esperma. Cortar a cebola con aneis e ferver unha pequena cantidade de aceite. Engade cenorias, tomates e pementa rallados que se piratean en anacos. Engade unhas cunchas de espárragos, verdes picados. O tempo de cocción é de 25-30 minutos. O prato pódese cociñar sen sal. 2. Ensalada de cenoria con allo e aceite. Pela 1 cenorias grandes da pel e aproximadamente ás veces na madurez do Mello. Engade unha tenda de allo rallada e condimenta con aceite vexetal. Non é necesario sal. Grazas ao zume das cenorias e á presenza de allo, o sabor da ensalada é picante. 3. Kocher espárragos con salsa de soia. Cociña 150 g de espárrago durante uns 20 minutos sen sal. Espolvoreo con verde picado e despeje a salsa de soia. 4. Ensalada de froitas. Para preparar un xulgado nutricional, tome un kiwi, pomelo e mazá, córtao en anacos, mestura. Podes espolvorear con zume de limón ou engadir a cunca.

Dieta "favorita": críticas e resultados

A dieta "querida"é moi similar a unha dieta de 6 pétalos, que tamén consta de monodietal. En xeral, a dieta "querida" é fácil de tolerar e as impresións especiais débense a que o peso non se devolve e o resultado permanece durante moito tempo. Os resultados da dieta "querida" son impresionantes. Algúns conseguen perder 5 kg, aínda que a perda de peso media de 8 kg a 10 kg é. O menú é tan sinxelo facer a túa comida favorita e deliciosa, o que significa que o nome da dieta é completamente certo. As revisións sobre a dieta "querida" afirma que un sistema de subministración de enerxía permítelle realmente desfacerse do exceso de peso, aínda que é bastante difícil para algúns dos días de beber. Non exclúe o asado de carne porque es máis nutritivo e non te deixes romper. Pero nun día da froita, o menú debe compartirse para o día para que as paus entre as comidas non superen as tres horas. Ademais de libras adicionais, pode usar esta versión da dieta para eliminar o tecido graxo do 2 %, o que é moi importante ao perder peso. Os "favoritos" e a dieta deportiva tamén son incompatibles cando falamos de cargas serias. A dieta é limitada e o corpo funciona para desfacerse das toxinas adicionais na medida do posible. Non paga a pena cargar con exercicios físicos.

Dieta "favorit": críticas dos médicos

Antes do inicio dunha dieta, sería bo coñecer a opinión dos médicos. Os resultados da perda de peso serán obvios, pero é bastante difícil facer fronte á sensación de fame. Baixo as vantaxes da dieta, cabe sinalar que os quilos adicionais van rapidamente e o corpo recibe a axitación necesaria. Non obstante, non debemos esquecer que tal restrición nutricional é unha carga grave para o corpo. Para non sufrir unha falta de nutrientes, deben empregarse vitaminas. Por certo, unha forte restrición da nutrición diminúe o metabolismo porque o corpo acumula enerxía. No futuro será necesario gastar grandes esforzos para forzar o metabolismo para traballar coa intensidade anterior. En xeral, recoméndase aos nutricionistas que utilicen estas dietas o menos posible para non danar o corpo.