Unha fermosa figura é un soño de case todas as mulleres. En busca do ideal de beleza, as nenas esgotan as dietas e causan danos irreparables na súa saúde. Cada dieta é un gran estrés para o corpo. Pode danar o estómago e o sistema dixestivo no seu conxunto. Unha consecuencia desagradable da dieta tamén é contundente, non pel e engurras elásticas. Despois da dieta, o corpo devolverá quilos adicionais máis rápido do que se libra e o metabolismo é retardado pola dieta. Perder peso sen saúde e conseguir un resultado persistente despois de perder peso útil para obter a nutrición e a actividade física adecuadas. Algúns consellos sinxelos axudarán a desfacerse de libras adicionais unha vez.
Na casa sen facer dieta con auga
Eliminar 2-3 quilogramos en 2 semanas axuda a auga normal, limpa a auga se o toma correctamente.
- Despois de espertar, bebemos dous vasos de auga. A auga dun estómago baleiro limpa o corpo das toxinas, mellora o metabolismo e acelera o proceso de división de graxas.
- Bebemos un vaso de auga de 20 a 30 minutos antes de cada comida. Perforación de auga antes de que as comidas eliminen o apetito e non o deixes.
- Non bebas comida. A comida é máis fácil e máis rápida polo estómago se non se lava.
- Non bebemos antes de 40 minutos despois de comer. Non perturbamos o estómago para que funcionen, non dilúen o zume gástrico e non aumentemos o estómago.
- Beba polo menos dous litros de auga ao día.
- Antes de ir para a cama, tamén bebemos un vaso.
Se engades a metade do limón á auga, podes acelerar aínda máis con sobrepeso.
Como é correcto perder na casa sen facer dieta peso?
A cuestión non é tanto que comemos canto comemos.
- Pouco a pouco reducimos o tamaño das pezas ata que teñan aproximadamente 200 g. Reduciremos o estómago e non comeremos máis do que o noso corpo precisa.
- A miúdo comemos (cada 2-3 horas), pero en pequenas porcións.
- A última vez que comemos 3 horas antes de ir para a cama para dar tempo ao estómago para dixerir a comida.
Que hai na casa sen dietas na casa?
- Engadimos máis verduras á nosa dieta. Kohl, apio, graxa de pementa verde perfecta.
- Non nos gustan as froitas con forza (kakis, plátanos, etc. ). As mazás son perfectas para un lanche e o limón é o peor inimigo da graxa.
- Comemos ovos cocidos e carne cocida, cocida ou a carne magra.
- Usamos fibra, axuda a perder peso de forma rápida e eficaz e saturar o corpo con ácidos graxos útiles e rastrexar elementos. Só 2 culleres de té de fibra seca ao día axudan a esquecer o exceso de peso.
- Asegúrese de comer peixe polo menos unha vez por semana (simplemente non fumado). O aceite de peixe acelera o metabolismo, o que significa que axuda a perder peso. Podes tomar aceite de peixe en cápsulas. Unha bonificación agradable son vitaminas valiosas que contén. Coa axuda do aceite de peixe, non só conseguimos o resultado desexado para perder peso, senón que tamén melloramos a condición da pel e do cabelo.
- Substitúe as sobremesas por froitos secos, mel, froitas. Podes comer marshmallows, mermelada, marmelada.
- Comemos máis verde.
- Antes de ir para a cama, podes beber un vaso con kefir de baixo contido de graxa. Se engades unha cucharadita de canela, xenxibre e pementa vermella na parte superior dun coitelo, aínda é menos 2-3 quilogramos ao mes.
- Usamos aceite vexetal (mellores aceitunas) en vez de graxa animal.
Que non se pode comer se perde peso na casa?
- Pola noite nunca colocamos carne fumada, en conserva e produtos salgados, pero é mellor rexeitalos en absoluto.
- Non comemos produtos fritos e graxos. Preferimos comida cocida cocida, ao vapor.
- Non comemos fariña.
- Non tomamos café e té con azucre. É mellor substituír o azucre por mel.
- Non nos encanta a comida rápida.
- Está prohibida a maionesa.
- Produtos semi -finais.
- Manteiga.
- Non bebemos bebidas de carbono.
Exercicios eficaces para a perda de peso na casa sen dietas
- Kniebugen queima calorías ben e aperta as nádegas.
- Ir á corda e sen.
- Programación de exercicios estatísticos. Intentamos estar na barra polo menos 30 segundos.
- Correndo.
- Montar en bicicleta.
- Basta con descargar a prensa tres veces por semana.
- Cursos de baile etc.
O deporte trata tanto o corpo como a alma. Se adestras con pracer, conseguirás o resultado desexado máis rápido. Escollemos un momento cómodo para clases, colocamos e acendemos a túa música favorita. Intentamos estudar polo menos tres a catro veces por semana. Durante o adestramento cardio, o corpo arde cando o corazón comeza a bater lentamente, graxa máis rápido. É necesario tratar polo menos media hora para notar un resultado positivo en breve.
É fácil ser fermoso. Se comezas a comer correctamente e exercicios físicos elementais, pronto verás como se tira o teu corpo. A figura é mellorada, a condición da pel, o pelo e as uñas mellora. Despois de tomar unha dieta saudable, desfacerase dos pensamentos sobre as dietas para sempre, e os deportes na casa formarán parte da túa vida e deleitaranse para bombear. Lembre que unha cantidade considerable de hormona de felicidade é lanzada ao sangue durante o adestramento para que logres unha mellora tanto no estado físico como no mental.