A finais do verán hai tal abundancia de verduras e froitas no mercado que é hora de diversificar ao máximo a túa dieta. O inverno está á volta da esquina cando non se pode atopar todo, mesmo a un prezo elevado. Por exemplo, os melóns son un produto de tempada; Debes ter tempo para disfrutalos todo o ano. E se consideras que a sandía para a perda de peso é o teu mellor amigo e axudante, entón o incentivo para ir ao mercado para mercar un milagre con raias é aínda maior.
Como elixir a sandía correcta
A sandía úsase con moita frecuencia para a perda de peso. Podes perder a oportunidade de perder peso e aínda comer un produto tan saboroso e doce? Non obstante, non esquezas que debes escoller a baga adecuada. Non tome sandías que aparecen nos estantes a principios da primavera. están cheos de nitratos. Non son para nada as mesmas baleas minke que durmían ao sol quente.
Pero mesmo durante a tempada cómpre examinar coidadosamente a sandía. Debe ser suave, ter a cola seca e non mostrar signos de podremia. Cando se toca, a froita correcta fai un son sordo. Unha boa sandía é unha baga que pesa uns 8 kg. Os pequenos adoitan ser inmaduros e os que son demasiado grandes probablemente se cultiven con aditivos sintéticos.
Asegúrese de lavar a sandía comprada e comezar a cortala. A polpa debe ser lixeira, suculenta e conter grans de azucre. Non é desexable comer bagas cuxa polpa se volveu demasiado fibrosa. Por último, paga a pena realizar unha proba sinxela. Molla un anaco de pulpa en auga. Se mantén a súa forma despois de 20 minutos, a sandía está lista para comer, non contén nitratos.
A sandía axuda a perder peso?
Dos moitos alimentos recomendados para perder peso, a sandía é a máis deliciosa. O seu uso non causa molestias. Esta baga consta principalmente de auga e fibra; o contido calórico de 100 g é de só 25 kcal. Pense niso por si mesmo: para comezar a perder peso, non debe comer máis de 1600 kcal por día. Cando restrinximos a nosa dieta, sentimos cada vez máis fame. E aquí axudará unha deliciosa sobremesa, que contén só 250 kcal por quilogramo. Realmente podemos usar a sandía para perder peso e así facilitar o camiño cara a unha fermosa figura.
Debido ao seu baixo contido calórico, pódese empregar como aperitivo practicamente sen restricións, polo que o organismo non sofre fame. Despois de todo, todos sabemos que o estrés prolongado causado pola desnutrición fai que o corpo comece a almacenar graxa activamente. Polo tanto, mesmo despois dunha dieta estrita de sandía, hai menos posibilidades de recuperar rapidamente o que se perdeu.
Como comer sandía correctamente
Estes son só puntos xerais, pero é útil coñecelos para sacar o máximo proveito da sandía para a perda de peso. Tenta estender o pracer o máximo posible. Canto máis tempo tarde en mastigar e tragar, máis "calorías" conta o seu corpo. A exposición a longo prazo aos receptores bloquea completamente a sensación de fame.
A sandía é unha excelente alternativa ás sobremesas doces. Débese beber en lugar do té, que é insípido sen doces e bolos. Despois dunha comida lixeira, a sandía é moi boa para proporcionar unha sensación de completa saciedade e benestar. Ademais, tamén se pode usar como aperitivo do prato principal, reducindo algo a fame.
Non só o azucre natural xoga un papel, senón tamén unha gran cantidade de fibra. A sandía para a perda de peso elíxese, entre outras cousas, polo seu alto contido en fibra, que permite sentirse cheo durante moito tempo cando se incha no estómago.
Como corrixir a túa figura coa axuda dunha baga milagreira
A dieta da sandía pode ser moi variada. É mellor se o proceso de perda de peso é longo e planificado. Proba un sistema nutricional onde se consume a sandía en lugar de todas as festas de té e doces. Non tes que preocuparte polo reconto complexo de calorías e non tes que renunciar a outros alimentos. Pero entón a cea tamén é substituída por sandía. Ademais, debe ser polo menos 3 horas antes de durmir.
Norma adicional: entre a comida principal e o consumo de sandía deben pasar polo menos 30 minutos. A baga contén unha gran cantidade de líquido, que dilúe o zume gástrico e contribúe á indixestión e ao desenvolvemento de procesos putrefactivos. Esta é unha opción sinxela e cómoda que podes usar durante toda a tempada sen prexudicar a túa saúde. É o líder dos que usaban a sandía para a perda de peso. As críticas pintan unha perspectiva rosada: pouco a pouco, sen ningún esforzo, o peso diminúe constantemente.
Rápida perda de peso
Non todos queren esperar moito tempo; A maioría de nós queremos resultados agora. E neste caso, unha dieta de sandía axuda moito. Como todos os métodos rápidos, dá un efecto rápido, pero entón é difícil manter o resultado acadado. Só leva 3-5 días, depende de canto poidas manexar. O menú é moi sinxelo e sen pretensións. Podes comer sandías sen restricións (aproximadamente un quilo de pulpa por 10 kg de peso corporal). Ademais, cómpre beber polo menos 2 litros de auga limpa.
Se es un gran fan da sandía, esta dieta non debería causar ningún inconveniente. Pero non debes deixarte levar. Como todas as monodietas, esta empobrece o organismo porque non é capaz de suministrarlle todas as substancias necesarias. Polo tanto, 7 días é o máximo que pode pagar.
As vodas e outras ocasións especiais adoitan pospoñerse ata o outono. E moitas veces as mulleres usan a sandía para adelgazar nesta época do ano para prepararse para as cerimonias. Os comentarios confirman que podes perder 1-2 kg por día sen experimentar o estrés dunha existencia a medias de fame.
Días de xaxún
Esta é unha alternativa entre a primeira e a segunda opción. Perder peso con sandía tamén será efectivo se comes exclusivamente belezas con raias un ou dous días á semana. Neste modo, pode avaliar a reacción do corpo e decidir o que é adecuada para vostede. Despois da preparación, é máis fácil optar por un curso de 5 días.
Recomendacións para adelgazar
Cantas veces compras zumes doces e bebidas carbonatadas no verán? Moitas persoas fan isto regularmente, pero conteñen unha cantidade significativa de azucre. Substitúeos por unha simple bebida caseira. Para iso, corta a carne da sandía e conxélaa en porcións no conxelador. A continuación, coloque os cubos conxelados nun vaso e enche con auga clara. Esta bebida sacia perfectamente a sede e non contén exceso de azucre.
O segundo punto que obstaculiza unha figura delgada é o consumo de alimentos ricos en calorías. Os alimentos fritos e graxos requiren un alto nivel de actividade física, que tanto carecemos no mundo moderno. Mentres estás a dieta, a sandía pode axudarche; Substitúe os alimentos demasiado altos en calorías por varias rebanadas saborosas e doces do mesmo peso. Ao mesmo tempo, a plenitude do seu prato non se ve afectada e os quilos de máis derreterse.
Transición a unha dieta normal
Calquera dieta require un período de consolidación de resultados. O incumprimento desta regra a miúdo fai que o excedente se recupere rapidamente. E iso mesmo cun "bonus" en forma de varios quilogramos encima. Isto confirma unha vez máis que o proceso de perda de peso require unha planificación clara e o cumprimento das condicións necesarias.
Ao final da dieta, cómpre prepararse para o feito de que non se lle permitirá comer alimentos fritos, con amidón e doces polo momento. Comeza volvendo á túa dieta habitual de grans cocidos; Ao día seguinte podes engadir produtos lácteos baixos en graxa. A continuación, engade polo cocido e peixe e varias verduras. Durante algún tempo despois de que remate a dieta, podes comer sandía pola noite para perder peso. Esta pode ser a cea enteira ou parte dela. A transición non debe levar menos tempo que a propia dieta, e é bo se axustes continuamente o teu menú normal. Isto axudará a evitar unha recaída.
Aspectos positivos da nutrición
Xa abordamos a cuestión de se a sandía está ben para perder peso. Definitivamente si, porque é unha baga que contén moito líquido, fibra, vitaminas e minerais. Ademais, os edulcorantes naturais: sacarosa, frutosa, maltosa e glicosa son hidratos de carbono saudables que axudan a ser fermosas, e non o dificultan.
A principal vantaxe é que esta dieta é ben tolerada. Isto non é tortura, senón felicidade: devorar unha sandía con azucre coas dúas meixelas e facerse máis delgado e bonito ao mesmo tempo. Moitas persoas observan que non hai unha sensación característica de fame. E de feito, se pesas 80 kg, podes pagar unha baga enorme que pesa 8 quilos ao día. Normalmente ninguén pode manexalo.
Outra vantaxe é a alta eficiencia. É certo, parte da perda de peso débese á perda de líquidos, o que significa que parte volverá pronto. A gran virtude da sandía é a súa capacidade para eliminar residuos, depósitos de sal e toxinas. Isto leva a unha normalización do metabolismo. Isto significa que definitivamente podes comer sandía mentres estás a dieta.
Contraindicacións para a dieta da sandía
Tamén está a outra cara da moeda. Non todas as enfermidades permiten o consumo activo desta baga marabillosa. Dado que a sandía é un poderoso diurético, non se recomenda o seu consumo para varias enfermidades dos riles. En primeiro lugar, isto inclúe a urolitiase, xa que poden producirse movementos de fraccións grandes e pequenas, así como o bloqueo dos uréteres. Se padeces pielonefrite, primeiro debes consultar co teu médico.
A segunda enfermidade para a que non se recomenda esta dieta é a diabetes. As restricións dependen do grao e da gravidade da enfermidade, pero non descoide a consulta co especialista en tratamento.
Como todas as dietas mono, a sandía non gusta dos médicos polas súas estritas restricións no menú. Como xa se dixo, por unha banda isto leva a un empobrecemento do corpo; non recibe suficientes substancias necesarias. Por outra banda, adoitan producirse colapsos despois de deixar a dieta. Se escollas esta opción, pensa inmediatamente no menú dietético que seguirás despois do curso. Debe conter máis verduras, grans e peixe cocido.
Sandía na dieta Dukan
Hoxe a dieta Dukan é moi popular. A sandía encaixa moi harmoniosamente. Nalgunhas fontes pódese atopar información de que está prohibido nesta dieta polo seu alto contido en azucre, pero non é así. O curso divídese en varias fases, cada unha cos seus obxectivos e limitacións. Pero unha ou dúas veces por semana permítese comer unha pequena cantidade de melóns, sandías e pexegos.
O autor do método di que é mellor evitar froitas na primeira e segunda fases de perda de peso. A partir da terceira etapa, a chamada "consolidación", pódense incluír na dieta. Non obstante, as pequenas desviacións do curso en forma de porción de sandía ou mazá non anulan o resultado, senón que o retardan lixeiramente.
Imos resumilo
A sandía é un agasallo marabilloso do verán soleado que debe usarse como alimento para a curación e a perda de peso. Non é necesario seguir unha dieta estrita; Basta con substituír a cea por esta baga para notar nun mes como a túa figura se endureceu, os círculos baixo os ollos desapareceron e o estado da túa pel mellorou. Non obstante, se necesitas poñerte en orde con urxencia, a sandía é para ti. En só 5 días podes perder ata 10 kg e brillar nunha gala.