Moitas mulleres teñen os lugares máis problemáticos que estragan a figura que estragan a figura. Moitos están interesados na pregunta de se é posible eliminar o estómago e as páxinas nunha semana e como o fai.
O proceso de perda de peso efectiva depende do número de quilogramos adicionais e da intensidade das clases. Polo tanto, non debemos esperar un tempo tan curto dos resultados longos.

Mitos comúns
Moi a miúdo en Internet, podes familiarizarte con varios métodos de perda de peso que prometen o resultado en poucos días. Ao mesmo tempo, os quilogramos perdidos non volven e volven en grandes cantidades.
Cómpre salientar cos que podes eliminar todos os defectos da ilustración:
- O impulso diario da prensa fai a cintura de Aspen - Isto non se aplica porque cada grupo muscular necesita a realización correcta da tarefa. Para eliminar as páxinas, debes adestrar os músculos inclinados da prensa.
- Un gran número de exercicios realizados axuda a eliminar o estómago e as páxinas - Esta é unha declaración incorrecta. O resultado do exercicio só aparece nos casos en que o adestramento se realizou de forma eficiente e todos os músculos da prensa funcionan.
- Para deseñar a prensa, tes que adestrar durante moito tempo - Esta é unha declaración incorrecta para eliminar o estómago, hai que administrar regularmente máis de 40 minutos ao día.
- Ao balancear a prensa pode eliminar o estómago sen cargas de enerxía adicionais - Para obter unha cintura fina, primeiro debes observar a nutrición adecuada, o que significa que se realizan os procesos naturais de queimar os depósitos de graxa. En presenza dunha gran capa de graxa, o balance da prensa axuda a aumentar os músculos baixo depósitos de graxa que engaden masas ao corpo.
Para eliminar as áreas problemáticas no corpo, debes abordar a solución dos problemas que se produciron.
Dieta para a perda de peso do abdome
Para reducir o volume das páxinas, para eliminar o estómago do durmir, primeiro debes observar a nutrición adecuada e eliminar todos os alimentos nocivos.
Os produtos que son capaces de reducir os depósitos de graxa son inseridos na dieta, transfórmanse en enerxía que se require para o funcionamento do corpo e realiza exercicios especiais.
Características:

- A comida debe ser común, pero en pequenas porcións.
- O alimento está ao vapor e está excluído o uso dunha especie de graxa.
- A última comida é de 19 horas como máis tarde.
- Use as froitas como lanche.
- Pola mañá antes do almorzo, bebe un vaso de auga con limón.
A dieta debería ter os seguintes alimentos que axuden a eliminar o exceso de peso:
- Os produtos legais son unha fonte de hidratos de carbono lentos.
- Bush de grans enteiros: contribúe á saturación rápida e conteñen un gran número de hidratos de carbono lentos.
- Peixe baixo de graxa.
- Pollo e toque o galo para saturar o corpo con proteína.
- Produtos agredo -milk con pouco contido de graxa -impre o traballo do estómago, axuda coa finalización dos depósitos de graxa.
- Froitas e verduras crúas.
Os seguintes produtos deben estar completamente excluídos da dieta:
- Cociña rápida.
- Produtos de fariña con excepción do trigo bruto.
- Doce.
- Sal.
- Especias, con excepción de canela e xenxibre.
- Tribunais que se preparan co método asado.
- Caldo gordo.
- Conservación.
- Produtos de salchicha.
- Saucen.
- Obras bebidas.
Se comes un tipo saudable de alimentos, podes levar ao mercado todos os procesos naturais do corpo e configurar o sistema dixestivo. Por iso, unha diminución dos depósitos de toxinas e toxinas.
Os depósitos de graxa baixo a influencia dun aumento do metabolismo comezan co proceso de división en partículas separadas, algúns dos cales se transforman en enerxía. As partículas restantes son excretadas naturalmente do corpo.
Polo tanto, o cumprimento da dieta da nutrición durante a perda de peso é unha das condicións principais, polo que se consegue o resultado desexado.
Exercicios
Para tirar rapidamente o estómago e eliminar as páxinas, deberían realizarse exercicios físicos especiais. O efecto de tal adestramento pretende queimar depósitos de graxa e fortalecer o tecido muscular.
Exercicios do taboleiro

Para facer unha cintura fina e eliminar graxa no estómago e nos lados, é necesario torcer o neumático.
Agora hai un gran número de pneumáticos especiais chamados Hula Hup. O efecto de tal pneumático está dirixido á masaxe sobre a que ten lugar o efecto sobre os depósitos de graxa.
Como resultado, as células de graxa son naturalmente danadas e excretadas do corpo. Ten que torcer o neumático regularmente, a partir de 15 minutos ao día e aumentar gradualmente a carga nas áreas problemáticas.
Exercicios na prensa
Para eliminar o estómago rechamante, hai que realizar os seguintes exercicios:
- Na posición de torcer a torsión habitual do corpo 15 veces en tres enfoques
- Levante as pernas e cola os músculos no estómago. 20 realízanse en dous enfoques.
- Xire os músculos inclinados do abdome na parte traseira. Para iso, cómpre aumentar o corpo superior e tentar conseguir o xeonllo que é o contrario do cóbado. 15 -Cardo en cada dirección.
- Na posición de mentira, as pernas nos xeonllos realizan a bicicleta de adestramento durante 10 minutos.
Recoméndase a execución de exercicios da prensa despois dun quecemento que quenta os músculos e mellora a eficacia das cargas de forza.
expandir

Grazas a un dispositivo especial para o adestramento físico, é posible usar todos os músculos do abdome e das pernas. Deste xeito, pode eliminar rapidamente o estómago e as páxinas. Ten que usar un dispositivo simulador multifuncional para o adestramento.
Este tipo de simulador é absolutamente seguro de usar correctamente. Durante a lección, todos os grupos dos músculos e pernas de prensa están cargados neste tipo de simulador, o que reduce a cantidade de depósitos de graxa.
Recoméndase realizar regularmente unha lección a través do expansor e dedicar este tipo de formación polo menos 30 minutos ao día:
- Os puños do dispositivo están montados nos pésSe mantén as asas coas dúas mans, tes que tirar o dispositivo sobre ti mesmo despois de que as pernas dobran de xeonllos, faga os movementos traseiros das pernas. Neste caso, a parte superior do corpo rompe o chan. É necesario realizar 15 veces en tres enfoques.
- Os puños do dispositivo están definidos no chan nos pésCoas mans, é necesario aferrarse ás asas, para atribuír as inclinacións para tocar o chan con palas. Despois diso, é necesario volver á posición inicial. Realizado 20 veces.
- Na parte traseira hai que definir os puños nos pés, Manteña as asas diante do queixo para crear un movemento simultáneo do pé cara ao peito mentres a man se descarga detrás da cabeza. Dous enfoques realízanse 15 -dous enfoques.
Ademais das clases dun expansor, que axudan a eliminar un estómago flaccyal e eliminar as páxinas, os exercicios adoitan usarse do seguinte xeito:
- Planca - Deitarse no lado, tensar, músculos do corpo, mover o peso nun brazo estirado e descansar cos pés no chan. Conecte nesta posición durante uns minutos.
- Inclinación nos lados - En posición de pé, toma tendencias nos lados alternativamente. Realiza 30 pistas en cada dirección.
Ao realizar actividade física para páxinas, calquera tipo de carga debe ser elaborado de forma eficiente. Este tipo de lección non só axuda a reducir o exceso de peso, senón tamén a evitar a aparición de lesións.
Procedemento cosmético
É necesario abordar a solución de problemas de peso excesivos de xeito excesivo, de xeito que a implementación de métodos cosméticos especiais sexa máis popular á hora de reducir as páxinas.
Envoltorios

- A envoltura pretende mellorar a circulación sanguínea e unha diminución da capa de graxa no estómago.
- Na maioría dos casos, o procedemento realízase con aceites especiais que teñen un efecto de quecemento e contribúen ao colapso do tecido adiposo, que chega á superficie xunto coa liberación de suor.
- Este tipo de procedementos pódense realizar na casa. Isto ten que aplicar unha capa fina á área do problema e envolver o corpo cunha película de soporte. Cubra os deuses quentes na parte superior superior na parte superior e manteña tal comprimir durante polo menos 2 horas e logo enxágüe con auga.
masaxe
- Hai algúns tipos de dispositivos de masaxe que teñen como obxectivo reducir o ventre e os lados.
- Aplícase un aceite especial ao estómago e ás páxinas e realízanse movementos que se asemellan a chips.
- Este efecto estimula a circulación sanguínea adicional e destrúe as graxas.
- Este tipo de masaxe realízase durante polo menos 20 minutos. Entón recoméndase aplicar unha crema especial con accións calmantes.
- Recoméndase este tipo de procedemento cosmético para especialistas que calculen correctamente o poder de exposición aos músculos abdominais e poden realizar correctamente todo o proceso de masaxe.
Liposucción

- Este tipo de procedemento úsase con máis frecuencia para eliminar grandes volumes de depósitos de graxa no estómago e nos lados.
- O proceso realízase con máis frecuencia no estómago e os lados ao mesmo tempo.
- Para realizar o procedemento, deberían ser diagnosticados cun especialista. O esencial deste método é manter unha sustancia especial que se divide na zona desexada que se bombea fóra da zona do problema.
- Con este procedemento, pode conseguir rapidamente o resultado desexado e non levar moito tempo para a rehabilitación. Non obstante, este método para eliminar a graxa do abdome e os lados é bastante caro e non está dispoñible para todos.
Remedio popular
Para reducir centímetros adicionais no abdome e nas páxinas, pode usar os seguintes métodos populares:
- O uso da semente de liño e avea de avea. Este tipo de produto contén unha gran cantidade de fibra que se incha no estómago e reduce o apetito. O uso deste tipo de produtos permite moito tempo eliminar a sensación de fame de que se consume 20 minutos antes de comer.
- Té de xenxibre e canela. Este tipo de bebida axuda a acelerar o metabolismo e queimar plantillas en exceso. Os compoñentes activos aumentan a inmunidade e melloran o traballo dos órganos internos. A canela ten a capacidade de limpar o corpo de toxinas e toxinas.
- Baño con refresco. É necesario escoller o baño con auga quente e engadir un paquete de refresco. Tome o baño durante polo menos 20 minutos e logo envólvate nunha manta cálida e senta nunha posición de pé durante 30 minutos. Despois de que a sudoración se detén, tes que ducharte fresco.
Recoméndase o uso de métodos de medicina tradicional para realizarse nun complexo con actividades deportivas.
Aire e durmir
Para o proceso natural de queima de graxas no corpo, debes observar o sono dereito que impide o esgotamento do corpo e o fracaso dos órganos internos.
Para que o corpo poida obter forza, recoméndase dedicar un sono saudable todos os días polo menos 8 horas ao día. Tamén é útil camiñar no aire fresco todos os días, isto acelera o proceso de metabolismo e reduce os depósitos innecesarios.
Como elimino o abdome inferior?
Para eliminar a graxa da parte inferior do abdome, deberían realizarse os seguintes exercicios:
- Só as pernas estaban na parte traseira.
- Mentiras para levar a cabo as tesoiras de exercicio durante 10 minutos.
- Vexa os pés cara atrás 20 veces por cada perna a catro patas.
- A implementación dos bares clásicos. Para iso, tes que deitarse nos cóbados e descansar no chan.
É moi importante observar a nutrición correcta e consumir unha gran cantidade de líquido.
Consellos para unha cintura agradable
Para crear unha cintura agradable, deberían observarse os seguintes consellos:
- Supervise con coidado os alimentos que están en nutrición e prefiren as verduras e as froitas en forma crúa.
- Aprende a debuxar estómago
- Daily Play Sport
- Fai un paseo no aire fresco
- Consegue un neumático
- Todos os días da mañá toman unha ducha de contraste que contribúe a un mellor metabolismo e queima depósitos de graxa.
A observación de consellos sinxelos pódese conseguir a través dos resultados desexados sen causar saúde.
Para eliminar as páxinas nunha semana só en pequenas acumulacións de graxa. Noutros casos, segue moito tempo para traballar no estómago e nos lados. Porque estes lugares son máis problemáticos e son difíciles de adestrar.