A dieta é amada

18 Agosto 2025

A dieta querida é barata e moi produtiva. Xustifica o seu nome: refírese aos métodos máis populares para a perda de peso rápida e permítelle caer de 7 a 15 kg nunha semana, segundo a opción que se seleccione. O resultado tamén depende do número de "libras adicionais". Se o seu peso non se diferencia da norma, é probable que non poida desfacerse de 10 kg, a diferenza de peso antes e despois da dieta é de só 3-4 kg.

Principios

A tecnoloxía nutricional "favorita" é 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 días no mesmo tipo de produtos que alternan segundo un determinado esquema. Inclúe beber, proteínas, verduras, días de froita. Cambialos en lugares ou non substituír os produtos especificados no menú. Todo o demais, excepto este día, está prohibido. A miúdo teñen que tomar comida cada 2-3 horas para evitar fame grave, o seu número non é limitado: o produto admisible pode ser comido polos desexos desexados.

O mecanismo de acción

Os resultados dos estudos realizados polos científicos demostraron que Monodieta consegue o maior efecto para a perda de peso de aproximadamente un día. Este resultado explícase por un forte aumento dos procesos metabólicos, que son causados polo "estrés" diario dos alimentos.

O querido sistema nutricional fai que o corpo reconstrúe os modos de procesamento dos alimentos obtidos todos os días mentres aumenta o seu consumo de enerxía. Ademais, todos os produtos aprobados no sistema nutricional teñen un baixo valor enerxético e non ofrecen o requisito diario de calorías do corpo. Isto serve de motivos para queimar reservas de lípidos.

Produtos prohibidos

O sal e o azucre non se poden engadir aos alimentos durante a duración do modo de nutrición. A excepción son opcións máis longas durante tres e catro semanas, pero a cantidade de sal é moi limitada e o azucre é substituído polo mel. Os produtos prohibidos tamén inclúen crema azedo, maionesa e graxas animais. Non se permite o uso de alcol, a excepción é o viño seco, que serve de base para a dieta dun dos días de nutrición.

Recomendacións

As opcións de dieta populares durante 7, 10 e 12 días pódense repetir despois de 3 meses. As opcións de dúas, tres e catro semanas só se poden usar unha vez ao ano para a perda de peso: o seu réxime é unha reestruturación bastante estrita e constante do sistema dixestivo que funciona o corpo en modo de tensión. Outra enfermidade polo uso de sistemas nutricionais máis longos nos diagnósticos mono é a falta de problemas de saúde. Para non danar o corpo antes de usar, asegúrese de consultar a un médico.

A nutrición xeral da tecnoloxía nutricional inclúe todos os produtos necesarios, pero non se compensa por días separados. Para evitar a falta de micronutrientes no corpo, recoméndase tomar un dos complexos minerais vitamínicos durante a nutrición.

Vantaxes e desvantaxes

A xulgar despois das numerosas valoracións por perder peso e perder peso, o seu amante pódese clasificar polos puntos máis dos multidititos:

Alto rendemento: o efecto da dieta non hai que esperar durante moitos días, pero inmediatamente visible: o exceso de peso desaparece dos nosos ollos, o volume da cintura e os cadros diminúe.
Simplicidade e accesibilidade: todos os pratos son facilmente preparados, os produtos son baratos para eles.
A diversidade do menú - co coñecemento de Monodiet do difícil que non é romper a dieta se hai un único ingrediente durante o día, e máis aínda se se refire a impopular. Aquí os produtos cambian todos os días para que sexa relativamente doado transmitir a dieta.
Grazas á restrición da nutrición, o estómago acostumase a pequenas porcións de alimentos, o seu volume diminúe, o que axudará a manter os resultados obtidos no futuro.
O multítoo contribúe á limpeza activa do corpo, polo que mellora a condición da pel e do cabelo.

Como en todos os programas de perda de peso, a dieta querida non está exenta de erros:

O corpo, que cambia constantemente dun produto mono ao outro, está exposto a un estrés considerable, polo que non se debe combinar con este estrito multi -diet con alta actividade física - en poucos días unha persoa pode experimentar debilidade e apatía.
Dado que o motor intestinal e o sistema de orina comezan nun modo mellorado, é mellor usar unha dieta durante un período de tempo que non espera viaxes longas nin ausencias constantes da casa ou da oficina.

Menú

Durante 7 días

O plan de nutrición inclúe tres días de beber, unha verdura, unha froita, unha proteína e unha mixta. Hai dous tipos de nutrición de 7 días: o primeiro é económico, o segundo é difícil.

Thrifty

Fai posible restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - bebida. Estes son os máis difíciles, pero os días máis eficaces para perder peso se só se permite dieta líquida:

Non auga mineral con hidratos de carbono;
té sen azucre;
Leite magro, kefir ou iogur;
Carne magra ou caldo de verduras sen sal;
Os zumes recén preparados diluídos con auga á metade.

2. Vexeta de etiquetas. Na súa lonxitude só podes comer verduras: crúas, cocidas, á prancha, cocidas no forno. É especialmente recomendable estropearse en repolo - hai un efecto queimado en graxa. Non podes usar alimentos salgados, podes usar especias, zume de limón e aceite vexetal (non máis de 30 a 40 g por día). A parte recomendada da comida ao mesmo tempo - 300 g, tamén tes que beber polo menos 1,5 litros de auga durante o día.

4. Froita. Pode comer ata 3 quilogramos de froita, a excepción é a uva e os plátanos con demasiado azucre. E sobre todo, as vantaxes traen mazás verdes e piña: teñen moita pectina que limpa o intestino e reduce a sensación de fame. O antigo réxime de bebida é de polo menos 1,5 litros de auga.

5. Proteína. A súa dieta consiste en proteínas de ovo, coiro de polo ou filete de peixe, graxas baixas feitas de queixo e queixo de cabana, soia, legumes e noces. Os tribunais prepáranse sen sal e especias. A auga pura por importe de 1,5 litros e ese día non se cancelou.

7. MIXE. O menú para el é case "normal" e pódese combinar a partir de produtos permitidos en todos os días anteriores. Non esquezas o modo de beber estándar.

Menú para todos os días

1 día

Almorzo: un vaso de kefir e té;
Xantar - caldo de 200 g;
Tarde Snack: un vaso de iogur;
Cea: un vaso de leite ou un cóctel de gando leiteiro.
En pausas: auga pura ou té.

2 días

Almorzo - 200 g de tomates frescos;
Xantar: calabacín ou remolacha ao vapor con aceite vexetal;
Tarde Snack: cenorias ralladas;
A cea é unha ensalada prefabricada feita de repolo, pepinos, pementos e verde, aderezada con aceite de oliva e zume de limón.
En pausas - auga pura, zumes vexetais diluídos.

3 días

Almorzo: un vaso de leite e té verde;
Xantar - caldo de 200 g;
Tarde Snack: un vaso de kefir;
A cea é un vaso de leite quente.
En pausas - auga, leite magro, té.

4 días

Almorzo: un pomelo, dúas laranxas ou tres mandarinas;
Xantar: ensalada de mazás e kiwi;
Tarde Snack - 2 peras ou mazás verdes;
A cea é o mesmo que o almorzo.
En pausas: auga pura, zume de froita diluída, té con limón.

5 días

Almorzo: dous ovos: ovos cocidos ou vapor somelett;
Xantar - 200 g cociñados por algúns peixes;
Lanche de tarde: polo cocido ou carne magra (200 gr.) Con un prato lateral feito de puré;
A cea é unha pequena porción de queixo sólido ou queixo.
En pausas - auga ou té verde.

6 días

Almorzo, merenda e cea - como un día;
Xantar: un vaso de caldo magro e zume de froita;
En pausas: té con limón, auga pura.

7 días

Almorzo: dous pollo cocido ou 5 ovos de codorniz, té verde;
Xantar: sopa de arroz ou trigo mouro no caldo;
Tarde Snack: varias froitas sen azucre;
Cea: ensalada de montaxe feita de verduras con aceite vexetal (pode salar un pouco),
Diluído con auga en froitas de rotura e zume de verduras, auga mineral, té.

Duro

O tempo aquí é o mesmo que na versión económica da metodoloxía dos sete días, pero hai máis restricións de alimentos, de xeito que este tipo de nutrición só é adecuado para persoas con excelente saúde para a perda de peso que poden soportar unha dieta bastante famentos durante 7 días. Pero os resultados son moi altos: pode perder peso en 8 ou incluso 10 quilogramos.

A orde de Monodieta aquí é a seguinte:

Beba os primeiros e segundos días. Permitido: o kefir con graxa baixa e mineral non con hidratos de carbono pódese consumir sen restricións. O té e o café están excluídos;
O terceiro día é a froita en mazás non azucradas. Pódense comer cru, cociña, presionar o zume, facer puré de pataca. Se non che gustan as mazás, poden ser substituídas por laranxa ou pomelo. Podes comer se queres e tanto como queiras. Tamén é necesario beber auga - aproximadamente 1,5 litros ao día;
Nos seguintes tres días hai proteínas no menú diario: cocido, cocido ou ao vapor, sen que contén graxa que conteña o filete de polo (engade sal e especias). A carne debe comirse en pequenas porcións 5-6 veces ao día. O modo de beber estándar é de 1,5 litros de auga pura;
O último sétimo día é o queixo. Este é un tipo popular de xaxún co que podes limpar o corpo e saturar con proteínas. 5-6 veces ao día podes beber 50 ml de viño seco e comer 30 g de queixo sólido. Entre comidas: bebe auga, té verde ou herbas (só 1,5 litros ao día).

10 días

O complexo monodietico resultou ser tan popular que pronto se desenvolveron algunhas modificacións máis estendidas. Os que sufriron unha versión semanal da súa dieta favorita e queren aumentar o efecto de perder peso. Unha modificación máis longa dunha dieta ríxida de 7 días é unha serie de mono-dieta durante 10 días. A súa eficacia é unha diminución do peso corporal en 8-10 kg.

A dieta inclúe o uso dos mesmos produtos. O cambio dos días é o seguinte:

Bebida (en kefir e auga) - o primeiro, segundo, terceiro;
Froita (en mazás) - cuarto, quinto, sexto;
Proteína - (no polo) - o sétimo, oitavo, noveno;
Un día húmido é o décimo.

O resultado do cumprimento deste modo de rendemento é unha perda de 8-12 kg de peso (este número é válido se o seu peso supera seriamente o estándar).

12 días

A perda de peso ao usar esta variedade de metodoloxía "favorita" pode ser de ata 14 kg. A versión do doce día contén tres tipos de nutrición.

Primeiro (duro)

Recoméndase beber a comida 5-6 veces en pequenas porcións con auga limpa entre comidas de ata 1,5 litros ao día. Os primeiros seis días para seguir o réxime que está destinado nunha dieta económica de 7 días. Entón o circuíto é o seguinte despois dos días:

Sétimo: a auga mineral, descarga, sen contido de calorías;
Oitava vexetais;
Noveno - nun kefir desnatado;
Décimas: nun polo magro;
A undécima descarga nun té verde ilexítimo.
O duodécimo mestúrase (como nunha versión suave da versión de dieta de 7 días).

Segundo

Son catro bloques de tres días mono:

Kefir: Podes beber un kefir baixo en moito.
Apple: podes comer mazás crúas, cocidas, puré de mazá e zume de mazás. Recoméndase empregar variedades non azucradas. Ademais das froitas, debes beber ata 1,5 litros de auga ao día.
Squirrel: Squirrel Fonte: cocido, ao vapor ou un pavo ou polo. Non se usan sal e especias. A taxa diaria de auga é de polo menos 1,5 litros. Precaución: este bloque monodático ten unha carga significativa no sistema de orina, especialmente nos riles;
Vinn-Small: Cada comida consta de 150 ml de viño seco e un pequeno anaco de queixo sólido. O número de comidas non é limitado e depende da súa capacidade para tomar alcol. Para os abstínicos, o viño pode ser substituído por zume de granada, pero entón o estómago debe ser saudable e o ácido do seu zume non se aumenta.

Terceiro

Este é o "diferente" de 12 monodietais, en función dos produtos, pero tantos diferentes que segundo o peso do peso, todo o medio período de doce días pasa desapercibido. O seu baixo valor enerxético é común a todos os produtos: o corpo non recibe máis de 1000 quilocalorías ao día. A cantidade de comidas de comida é arbitraria, o réxime diario de beber é estándar - 1,5 litros de auga pura (isto non só se aplica ao día do kefir se pode beber menos auga). Por este motivo, a nutrición do individuo é de 12 días:

Dous litros de kefir desnatado.
Dous quilogramos de todas as froitas, excepto os plátanos (son calorías demasiado altas).
0,5 kg de queixo cottage 4-5% de graxa (o calcio é absorbido a partir de queixo de cabana baixa).
Pódense cocer 1 kg de calabacín no forno ou prepararse no guiso, engadindo unhas cenorias e cebolas.
100 gramos de chocolate negro sen azucre.
1,5 kg de mazás non azucradas que se poden comer crúas, producir ou cocer puré de pataca.
400 gramos de queixo duro con tipos de graxa baixa.
1 litro de zume de tomate e 1 kg de verduras (repolo, pepinos, pementos). Cenorias e remolacha que conteñen moitos azucre pódense comer en pequenas cantidades.
0,5 kg de pavo fervido, polo ou carne.
Ensaladas con kefir ou zume de limón feita de repolo, pepinos, tomates, pementos.
Repita a dieta do terceiro día - 0,5 kg de queixo cottage con contido de graxa media.
Repita a dieta do segundo día - 2 kg de froitas sen azucre.

Durante 14 días

Trátase de dous sistemas de potencia de un día de United Seven -Day. O resultado pode ser unha perda en 14 días de 10 a 14 kg. Non obstante, dado que unha restrición de potencia a longo prazo pode levar a un desglose, pódese incluír o menú:

Café, café e bebidas de académico (non máis dunha cunca ao día);
Nos días de bebida: zumes non diluídos con pulpa, compota, marmelada, bebidas de froitas, cócteles de leite;
Nas verduras e días de froitas: batidos e cócteles verdes, así como unha pequena cantidade de aceite vexetal para ensaladas vexetais e para ensaladas de froitas - mel.

Durante 21 e 30 días

Os principios para construír un menú dunha dieta de tres e catro semanas seguen sendo os mesmos. Este é un complexo en proteínas e carbohidratos-baixos monodietay. En contraste con opcións a curto prazo, permítese aquí o uso de produtos adicionais, que só aumentan lixeiramente o valor enerxético da dieta, proporcionan a nitidez da transición diaria e do corpo cos nutrientes necesarios. Os resultados da aplicación destas opcións son a perda de peso en 10-15 kg.