Dieta cetogénica de ceto-unha semana para mulleres, unha lista completa de produtos

A dieta cetogénica ceto é unha dieta baixa en carbohidratos, que se caracteriza por un alto contido na dieta de graxas e unha cantidade moderada de proteínas. Debido ao baixo salario de hidratos de carbono no menú diario, o corpo converte os lípidos en ácidos graxos e corpos cetonas.

Este último entra no cerebro e serve como fonte de enerxía en vez de glicosa. Tal proceso chámase cetose, de aí o nome da dieta. A pesar de que os principais produtos de peixes ceto-diet, carne vermella, aves, queixo e queixo cottage son, a dieta é parte do medio máis caro.

A esencia da dieta ceto

A dieta ceto é o xeito máis eficaz de queimar graxa nas mulleres. O esquema de rendemento non expón o corpo ao estrés e intenta abastecer células de graxa. A dieta cetogénica simplemente constrúe o traballo dos procesos metabólicos.

Durante tal dieta, os carbohidratos son cortados na medida do posible para que o corpo teña que cambiar o metabolismo para que a enerxía necesaria para a vida se extrae das células de graxa. Estes últimos producen corpos cetonas (proceso - cetose) que se converten na principal fonte do sistema nervioso.

Isto serviu de base para o segundo nome da dieta - Keton. Tales procesos prodúcense cando o consumo diario de hidratos de carbono é inferior a 100 g.

A dieta nutricional require as seguintes regras:

1. Prepárate para que o peso ao comezo da dieta sexa rápido debido á auga e non debido á graxa. A división levará máis tempo. Entón, non te apresure a baixar as mans a medio camiño.
2. A regra máis importante é beber máis auga. Se ignoras este obxecto cunha dieta nutricional, isto pode levar á deshidratación, que ten consecuencias extremadamente negativas. Leva sempre unha botella pequena con eles ao secar.
3. Permítese un momento positivo dunha dieta cetona. En cantidades moderadas, podes comer bebidas con azucre mínimo: augardente, whisky, ron, etc.;
4. Non se pode excluír a graxa. Dado que a inxestión de carbohidratos é limitada, debería estar dispoñible unha fonte de enerxía alternativa. Non hai restricións para as graxas na dieta Keton, podes comer bistecs, polo frito ou peixe, pero intenta consumir os que están en aceite, aguacates, aceitunas, sementes.

Variedades dunha dieta cetogénica

Hai diferentes tipos de dietas:

1. O estándar é a variante máis común de ceto-dit. O principal significado reside nun rexeitamento case completo de hidratos de carbono;
2. Obxectivo: o uso dunha pequena cantidade de hidratos de carbono despois do adestramento para cubrir o glicóxeno e aumentar a eficiencia do proceso de formación;
3. Cíclico: a introdución de hidratos de carbono na dieta segundo sexa necesario. Isto sucede intuitivamente intuitivamente porque o corpo está esgotado. Unha dieta cíclica de keto está construída de acordo cos "5 días de electricidade de acordo coas regras do ceto-dit 2 días da dieta de carbono ou a carga de carbohidratos".

As vantaxes do ceto-dit

Hai moitos aspectos positivos da nutrición:

1. Axuda ás persoas con epilepsia. Leva á cetose: o aumento do contido dos corpos cetonas no corpo que reduce a recaída en persoas con epilepsia;
2. Reduce o risco de enfermidades oncolóxicas. Os estudos demostraron que existe un proceso oxidativo nunha dieta cetona en células cancerosas que leva á súa morte rápida. Ademais, manter o nivel de azucre en indicadores normais reduce a probabilidade de desenvolver diabetes e accidente vascular cerebral asociado a algún cancro.
3. Axuda a desfacerse do acne. Se a causa das erupcións cutáneas na pel convértese nun aumento do azucre no sangue, a dieta cetona axuda a limpar a pel.
4. Protexe o cerebro. Grazas ao exame dos científicos, foi posible descubrir que o keto-dit reduce o risco de que a enfermidade de Alzheimer, a enfermidade de Parkinson e outras enfermidades neurolóxicas e mentais estean enfermas.
5. Podes comer os teus produtos favoritos sen contar calorías e non restrinxirte a tempo.

A dieta de ceto chámase a miúdo a dieta Maryl Streep. A razón non é que a famosa actriz dos fundadores deste método se convertese en peso. Ela interpretou un dos papeis principais da película "Do't No Harvest".

Diferenzas con outra dieta proteica para a perda de peso.

O principio dunha dieta proteica é unha suspensión baixa "proteína" con baixo carbohidrato. O principio de ceto-dit é moi gordo. A idea dunha dieta proteica é levar o corpo a máximas calorías en proteínas. A idea dun ceto-dit é facer o mesmo, pero fóra de graxa. Por exemplo, obtén máis calorías "graxas" do 15% do queixo. Do 1% - "proteína".

A dieta de Ducan é produtos lácteos favorables, restricións de queixo, carne baixa de graxa (preferentemente cocida, ao vapor). A dieta ceto son produtos lácteos de graxa, noces, graxas vexetais (aguacates, noces, salsas de aceite de graxa).

As dietas de proteínas comezan un xeito fundamentalmente diferente do corpo no que intenta facer a glicosa das proteínas con todas as forzas. O proceso créase coa formación de toxinas e, polo tanto, cunha gran carga nos riles.

Selección dun menú para unha dieta: a seguinte etapa despois da revisión

• O almorzo pode conter ata 15 g. Carbohidratos. Podes sacalos de produtos non máis grandes, por exemplo queixo ou verduras. A opción de almorzo consiste en ovos fritos ou tortillas de 3-4 ovos, podes usar tomates fritos, un cóctel de proteínas e unha tostada con queixo. Tal almorzo custa 550-600 kcal;
• Para xantar, nunca debes escoller grans, azucre, composto de almidón, leite, iogur, froitas. Os hidratos de carbono teñen que ser o máis lonxe posible, o valor admisible - 15 g para a cea, a carne, as ensaladas son ideais, sopa con albóndegas, pero sen patacas nin pasta. Opción de xantar: arroz integral con peito de polo e queixo. O xantar dura 350-400 kcal;
• Para cear podes escoller combinacións de carne e verduras verdes. As graxas vexetais nesta comida serán útiles. Pódense eliminar de noces ou aceites vexetais para o petroleiro. Exemplo de cea: salmón ao forno ou troita en cine e ensalada. A inxestión de calorías de alimentos é de aproximadamente 300;
• Non esquezas lanches en forma de merenda de tarde ou unha segunda cea. Aínda que é imposible superar a norma de hidratos de carbono en 5 g. Variedades de lanches: ovos cocidos, peixe, pepino, apio, ala de polo, queixo, améndoas, queixo cottage.

Tal menú non é o único correcto para unha dieta cetona. Pero segundo o seu exemplo, pode notar a relación de proteínas, hidratos de carbono e graxas. Se coñeces a lista de produtos, podes facer unha dieta diversa e saudable todos os días.

É moi difícil determinar o contido de calorías do xulgado. Para iso, cómpre coñecer o contido de calorías por separado e ter en conta o seu peso. Se todo está ben coas matemáticas, non hai problemas.

¿É necesario contar calorías na dieta ceto?

Hai que ter en conta as calorías e ter en conta o número de nutrientes (proteínas, graxas e hidratos de carbono) - BJU.

Nos primeiros 7 días de marcas de ceto, é importante usar proteínas e graxas nunha proporción de 50/50, xa que o teu corpo aínda non cambiou á división das túas propias graxas e produce activamente glicosa a partir de proteínas dos músculos. Para manter a masa muscular na medida do posible, recoméndase consumir proteína 3-4 g por 1 kg. O teu peso.

Siga a relación de proteínas e graxas en nutrición.

A partir da segunda semana de dieta, a cantidade de graxa aumenta ata o 65-75%. Ao mesmo tempo, as proteínas son do 20 ao 30%, aproximadamente o 5% caeu en carbohidratos. Se entendes estes números, podes compensar os nutrientes, limpar os hidratos de carbono a cero e aumentar a porcentaxe de graxa.

Se contas en gramos, a cantidade de proteína e graxa é case a mesma, alí 1 g. A proteína contén 4 kcal, 1 g de graxa - 9 kcal.

Nunha dieta de ceto, unha cantidade aumentada de nutrición é importante para que o corpo use a graxa como principal fonte para o subministro de enerxía.

Dieta ceto: duración, pasos, axuste

Ás veces podes escoitar que un ceto-dit é un sistema ordinario cun sistema de alimentación de baixo carbohidrato. De feito, este non é o caso en absoluto. Segundo os principios do corpo, este sistema é moi reminiscente da popular dieta de Atkins.

Keton Nutrition converteu o corpo desde a glicólise habitual á lipólise, e isto leva tempo. Para obter resultados, o programa cetogénico debe observarse durante 2-3 semanas.

Ademais, non debes esperar perdas significativas nos depósitos de graxa na primeira semana, xa que o corpo aínda non se converteu nun novo réxime e procesa as reservas restantes de carbohidratos.

As fases do corpo parecen así:

1. Primeiro. Leva 12 horas despois da última inxestión de alimentos de hidratos de carbono. Nesta fase, o corpo dará completamente as reservas de glicosa existentes.
2. O segundo. Leva 24-48 horas. Neste momento, o corpo gasta as reservas de glicóxeno contidas no fígado e nos músculos;
3. O terceiro. O comezo da reestruturación do metabolismo. O corpo está a buscar unha alternativa aos hidratos de carbono en ácidos graxos e proteínas, incluídas as contidas na masa muscular.
4. Cuarto. Comeza os 7 días. O corpo encaixa unha falta de hidratos de carbono e convértese nun estado cetogénico, que renuncia ás proteínas como fonte de enerxía.

Ademais destas fases, hai outra saída correcta do ceto-dit. Non podes cambiar inmediatamente a unha dieta completa rica en hidratos de carbono. O corpo necesita de novo a adaptación, pero esta vez ten que reconstruír a glicólise. Para este propósito, deben administrarse carbohidratos gradualmente, o que aumenta a súa altura de 30 g por día.

Plan de nutrición de ceto-dieta

Aínda que xa sabes que un ceto-dit é un plan de electricidade cun contido baixo de carbohidratos, tes que aprender moitas cousas sobre como manter este sistema de alimentación e conseguir resultados sen perturbación. Independentemente do tipo de opción de ceto-dita que elixiu unha muller, debería poder crear un menú.

Para non confundirse nos conceptos básicos, debes cumprir as seguintes recomendacións:

Primeiro tes que calcular o contido diario de calorías. Depende do que se enfronta exactamente o obxectivo dunha muller: queimar graxa ou gañar masa muscular. Para calcular o cálculo, pode usar un exemplo de muller cun peso de 75 kg. O contido diario de calorías equiparase a 2000 KCAL.

Debería conseguir 2 g ao día. Proteína por quilogramo de masa muscular seca. Calculamos a cantidade de proteínas para ti que tes que preservar todo o día: 75*2 = 150 g.

Á velocidade de 0,40 g/kg, a cantidade especificada de hidratos de carbono é de 30 g por día.

O contido en calorías dun gramo de proteínas e un gramo de hidratos de carbono é de 4 kcal. A partir disto, calculamos o contido de calorías do compoñente de carbohidratos de proteínas: (150 + 30)*4 = 720. As proteínas e os carbohidratos poden, polo tanto, proporcionar o corpo 720 kcal.

Para determinar a cantidade de graxas, realizamos os seguintes cálculos: a partir do 2000 (contido diario de calorías) quitámonos 720 (que dan carbohidratos e proteínas) e resulta ser de 1280 kcal. Un gramo de graxa contén 9 kcal, o que significa que 1280 está dividido en 9 e recibimos 142 graxas. Este é o estándar diario de graxa que debería entrar no corpo.

Para comprender cantas graxas, proteínas e hidratos de carbono deben conservarse nunha comida, compartimos o importe resultante por cinco. Resulta que unha muller debería meter 28 g sobre a mesa en caso de enfoque. Graxa, 5 g. Carbohidratos e 30 g. Proteína.

O último paso é crear un menú individual e a selección dos produtos da lista do permitido, polo que se ten en conta o contido de graxas, proteínas e hidratos de carbono. A dieta ceto está gañando máis popularidade en mulleres con baixo carbohidratos e sistema de alimentación eficaz para a perda de peso.

Se unha muller non coñece a cantidade diaria de quilocalorios que precisa, pode usar a fórmula de Miffin-Jera:

(10*peso (kg)) + (6,25*crecemento (cm)) - (5*idade (anos)) - 161.

(10*70)+(6,25*165)-(5*25) -161 = 700+1031.250-125-161 = 1445 Contido de calorías diarias para unha muller.

Regras para lograr a cetose

Siga as seguintes recomendacións para introducir a cetose:

1. Elimina os lanches porque provocan un empuxe á insulina;
2. Engade deporte. Non tes que esforzarse duramente, pero é suficiente para dedicar entre 20 e 30 minutos ao día cun lixeiro esforzo físico. Isto axudará a perder peso eficiente.
3. Deixa de preocuparse de usar graxas porque es a principal fonte de enerxía ceto-dietaria.
4. Reducir o número de proteínas recoñecidas que establecen a cantidade ao nivel de aproximadamente 1,4-1,7 g por 1 kg. O seu peso;
5. Limita o uso de hidratos de carbono a 35-50 g (aproximadamente 20 g de carbohidratos puros) a 35-50 g;
6. Para aumentar o nivel de Keton, podes experimentar a fame. Asegúrese de que é posible para o seu corpo.
7. Beba moito volume de auga do líquido borracho pode alcanzar 3-4 litros ao día.

Signos de cetose:

• Redución do apetito;
• Aumentar a enerxía, un aumento da forza e da forza, mellora do estado de ánimo;
• O posible cheiro a acetona do corpo e a orina da boca;
• A presenza de cetonas na orina (comprobada por tiras especiais de proba).

O que hai que facer nun ceto-dit:

• Beba moita auga pura e sen carbón a unha velocidade de 30 ml. 1 kg. Peso. Se non sabes beber auga (e este é realmente un hábito e a capacidade de adquirir a capacidade), instale a aplicación no seu teléfono, o que definitivamente o recorda.
• Coma verduras verdes ricas en fibra (ver máis abaixo na lista de produtos admisibles).

Lista de produtos alimentarios recomendados

O ceto-diet tamén é unha dieta cetogénica ou cetona é unha dieta baixa en carbohidratos coa vantaxe de graxa e contido de proteínas moderadas na nutrición.

Os nutricionistas subliñan unha enorme lista de produtos dos que podes facer a túa dieta nun keto-dit fascinado. Podes imprimir esta lista e anexalas sobre a mesa de comedor.

Os alimentos admisibles inclúen:

• Froitas: permite o uso de mazás, pomelo, laranxas;
• Nuts: adecuado como lanche entre as comidas principais (améndoas, noces, avelás e pistachos);
• Os ovos son un produto rico en vitaminas e minerais. Os ovos de polo e codorniz encaixan perfectamente na dieta.
• O peixe é outra fonte de proteínas e ácidos graxos poliinsaturados. Coma peixe vermello, bacallau, arenque, flote, sega, autobús curativo e atún.
• A carne é a principal fonte de proteínas e vitaminas. As aves preferidas, a carne, os coellos e a carne de porco;
• As verduras son un produto saudable e baixo -calorías que é rico en fibra. Non obstante, o seu número debe ser limitado porque algúns excesos de verduras conteñen hidratos de carbono. Preferimos: ensalada verde, espinacas, rabanetes, pepinos, calabacín e repolo;
• Marisco: rico en proteínas, pero tamén nutrientes. Están ben absorbidos por mexillóns, peixes, cangrexos, camaróns, ostras;
• O leite de Sauer -Low -Fat os produtos son ricos en calcio, vitaminas e minerais (queixo cottage, queixo, iogur, leite baixo e kefir).

A principal vantaxe da nutrición é a corrección natural do metabolismo, cuxa descarga está dispoñible por libras adicionais, pero para que o teu corpo non estea en estado de estrés.

A dieta ceto é boa para as persoas que queren perder peso rapidamente, así como para aqueles que gañaron a masa muscular adecuada e queren secar.

Os compoñentes das plantas facilitan a perda de peso. O glicóxeno e as graxas non se acumulan. Xunto co adestramento regular, podes conseguir un efecto incrible. O té non ten contraindicacións para o seu uso.

Que podes beber

As bebidas ideais serán para marcas de keto:

• Café sen azucre;
• Té verde ou negro;
• Auga pura.

As bebidas Ketoge pódense asignar latte sen edulcorantes, viño, auga de coco.

Comida prohibida

Lista de produtos estrictamente prohibidos durante as ceto-dietas:

• Azucre;
• Produtos de panadaría (pan, pan);
• Bebidas carbonatadas;
• Froitas doces (plátanos, uvas, mangos, persimon);
• Verduras con alto contido en carbohidratos (patacas, batallas, millo, perexil, cebola, allo);
• Muesli (arroz, trigo mouro, fariña de avea, millo, cebada de perlas);
• Corte (bolo, chocolate, marshmallows, gofres).

A cantidade óptima de hidratos de carbono ao día non debe superar os 50 g. Use polo menos 1,5-2 litros de líquido ao día. Relación estimada de proteínas, graxas e hidratos de carbono: 20% - 75% - 5%.

Os compoñentes principais do ceto-dit son peixe, carne, produtos lácteos e marisco.

Blöder cunha dieta cetogénica.

Os produtos de substitución directa de azucre non inflúen no azucre no sangue, pero poden influír negativamente no peso e manter o desexo de alimentos doces.

Un dos edulcorantes máis nocivos son:

• Xarope de ahorn;
• Mel;
• Zume de froita concentrada;
• Fructosa;
• Xarope de agava.

Teñen un alto contido en calorías e son idénticos en propiedades nocivas con azucre branco (aumento do peso corporal, o risco de resistencia á insulina, o impacto no fígado e os riles).

Normas para o cumprimento do ceto-dit

A dieta cetogénica non difire demasiado regras estritas, pero dificilmente se pode atribuír a métodos estritos. Non obstante, para conseguir o resultado máximo sen danos na saúde, é necesario escoitar as recomendacións de especialistas.

Recoméndase a dieta ceto para diabetes, epilepsia, enfermidade de Parkinson, etc. Para conseguir o resultado especificado, debes cumprir estrictamente ás regras.

1. Coma cear máis tarde de 4 horas antes de ir para a cama;
2. Non te deixes levar, non importa como che gusten os resultados. A duración recomendada é unha semana. Só o máis desesperado pódese decidir durante un mes que revisa o número e cae un número impresionante de quilogramos.
3. Beba polo menos un e medio a dous litros de auga ao día;
4. Bota unha ollada aos deportes. Isto acelera o proceso de perda de peso;
5. Na dieta, poden conter 30-50 g de hidratos de carbono.
6. Permítese coons, eliminación, parrilla, cocción, caldeira dobre. Fry está prohibido;
7. Loita contra a fame de xeito competente. Afogalo con noces ou froitas;
8. O menú para mulleres difire en menos contido de calorías diarias e un gran número de bagas, noces, froitas e verduras. A dieta do home debe ser unha maior California e, en vez de alimentos vexetais, debes confiar en peixes e carne.
9. Vexa unha dieta fraccionada 5-6 veces ao día, porcións mínimas. Despois de marchar, a dieta ceto contribúe a unha agradable perda de peso e á preservación do resultado.
10. Siga o contido de calorías da comida. Tes que gastar moito máis do que consumes.

A dieta ceto é un sistema de subministración de enerxía orixinalmente destinado a nenos con epilepsia. En 1921, o endocrinólogo R. Woodyite descubriu por primeira vez que o corpo do fígado cunha dieta baixa con graxa con baixo carbohidratos forma o corpo cetonamente.

No mesmo ano, o terapeuta R. Uayder describiu un réxime de potencia similar a partir dun ceto-dit e comezou a usalo nestas situacións para a terapia da epilepsia que non trouxo resultados.

Medidas de prevención e contraindicacións

A dieta cetona pode producir unha consecuencia perigosa para a sacidosis ceto corporal. Esta é a intoxicación do corpo con cetonas e os produtos da súa avaría, que están implicados en coma. A sacidosis ceto vai acompañada da aparencia do cheiro de acetona desde o corpo de perder peso, a súa orina, suor. Neste caso, debes beber unha gran cantidade de auga pura para eliminar os produtos gordos do corpo.

Siga o seu está contraindicado:

• Pacientes con diabetes mellitus;
• Pacientes con enfermidades de dixestión, sistemas cardiovasculares -urinos;
• Nenos menores de 18 anos;
• Mulleres amamantando;
• Embarazada.

A dieta é complexa para os homes, aínda que poden resaltar todos os relevos dos músculos. O traballo físico baséase no consumo de glicosa con músculos excluídos con ceto-dit. Un home pode experimentar unha forte debilidade. Nos primeiros días de cumprimento da dieta, debes estar preparado para os seguintes síntomas:

1. Mellora do colesterol. Este problema pode producirse se as graxas saturadas comen. As consecuencias dos altos niveis de colesterol son enfermidades dos vasos cardíacos e sanguíneos. Se aseguras que só as graxas "vantaxosas" caen nos alimentos, por exemplo a partir de noces, aceites vexetais, pesca, tal efecto secundario non está ameazado.
2. Se a dieta ten fibra suficiente que está contida en verduras verdes e ademais de problemas, non hai problemas coa dixestión.
3. A aparencia de fatiga. O corpo non está acostumado a unha pequena cantidade de hidratos de carbono e primeiro pode gastar unha reacción en forma de cansazo. Dependendo das características individuais das características individuais, o cansazo é pasado ou substituído por un aumento da forza e a mellora do pozo. Co tempo, o corpo acostuma a que as cetonas se convertan nunha fonte de enerxía.
4. A cetoacidosis ou a violación do metabolismo dos carbohidratos maniféstanse no cheiro a acetona do corpo, da boca, da orina. Para desfacerse del, debes beber máis auga. Os diabéticos ceto-dieticos debido á posibilidade de cetoacidosis están estrictamente contraindicados;
5. Avitaminose. A negativa de hidratos de carbono pode levar a unha falta de minerais e vitaminas no corpo. Debe tomar multivitaminas durante a dieta.

Estes síntomas fan unha dieta para as persoas que tratan o traballo intelectual, inaceptables. Será difícil para vostede concentrarse en asuntos familiares.

Isto é provocado por unha forte caída de azucre no sangue cunha cantidade conservada de insulina. A necesidade de reabastecer as reservas de glicosa non se cumpre, o corpo vese obrigado a usar reservas de glicóxeno. Neste caso, o cerebro e os músculos senten unha clara falta da principal fonte de territorio. A restricción e a apatía pasarán se se adapta a un aumento do nivel de cetonas e a glicosa reducida.

Receitas para ceto-dit

Podes atopar moitos pratos saborosos e axudar coa cetose. Daremos algunhas receitas interesantes.

Xurelo con verduras

• Tomates - 2 pcs.;
• Xurelo - 600 g;
• Cenorias - 2 pcs;
• Limón - 1 PC;
• Cebola - 2 PC.;
• Especias (xenxibre, cúrcuma, herbas probadas) - 1 TL;
• O sal pode degustar.

Preparación:

1. Esfregue o Cadaver de xurelo;
2. Picar finamente as verduras finas e colocalas na carcasa do peixe;
3. Deixar o peixe durante 1 hora nesta forma;
4. Quenta o forno a 200 ° C e leve o xurelo durante 40 minutos. Bon Appetite!

Brokkoli -Spargelkohl

• Cebolas - 100 g;
• Flores de repolo - 400 g;
• Crema de graxa - 100 ml;
• EI - 4 STC.;
• Manteiga - 40 g;
• O sal pode degustar.

Método de preparación:

1. Cociña as flores de carbón en auga salgada durante 15 minutos, estirada;
2. Frite a cebola picada con aneis en manteiga a cor dourada;
3. Engade os soportes de flores de brócoli cociñado ao arco e fríos durante 5 minutos.
4. A continuación, engade e mestura os ovos. Bon Appetite!

Tortilla con queixo e touciño

• Queixo duro - 40 g;
• Cogomelos secos - 15 g;
• Bacon - 70 g;
• Ovo - 2 pcs;
• Aceite de oliva - 15 ml;
• O sal pode degustar.

Método de preparación:

1. Enviar cogomelos a 50 ml. Auga quente. Picar con tiras finas despois do vapor. O aceite nunha tixola será paralelo;
2. Bate os ovos e envialo a asar. A continuación lanzan cogomelos e touciño picado finamente. Espolvoree produtos con queixo;
3. Tash no lume preguiceiro baixo a tapa durante uns 10 minutos. A petición, pode engadir un pouco de sal. Bon Appetite!

Diploma

1. Ademais da perda de peso debido á queima de depósitos de graxa, un keto-dit leva a función cerebral, que trae presión arterial, colesterol e outros cambios positivos na saúde humana.
2. A dieta de ceto é un verdadeiro achado para os homes que non queren pasar sen unha peza de carne sólida e ao mesmo tempo queren manter o corpo en orde.
3. Os corpos de Keton están feitos a partir de fígado a partir de graxa, créanse para subministrar combustible cos órganos internos dunha persoa.
4. Hai tres tipos de nutrición: clásico, destino e cíclico;
5. Para cambiar a xeración de enerxía dos depósitos de graxa, non hai máis de 50 gramos de hidratos de carbono ao día.
6. É posible aparecer a través de efectos secundarios como estreñimiento, calambres, latidos cardíacos máis rápidos. Extremadamente raro: perda de cabelo, dispepsia, problemas coa lactación;
7. A dieta ceto está baseada na cetose que se produce cando se produce o número de hidratos de carbono e proteínas consumidas.