Se estás interesado en saber se é posible perder peso con kéfir, recorda que esta bebida creou un efecto beneficioso sobre o corpo e desenvolvéronse varias dietas. Bótalle un ollo ás diferentes opcións de dieta, descubre se é posible perder quilos de máis con esa dieta e para quen está contraindicado este líquido de leite fermentado.
Como é útil o kefir?
Para saber se un produto lácteo fermentado ten sentido, debes familiarizarte coa súa composición e efectos. Entón, o contido calórico da bebida non é alto, o que é importante para aqueles que soñan con perder peso. As dietas de kefir teñen un efecto leve sobre o corpo, o que axuda a descompoñer a graxa sen problemas. Grazas á bebida, podes resolver o problema do estreñimiento, desfacerse da pesadez no estómago e outros problemas relacionados co traballo do tracto gastrointestinal. Antes de aprender a perder peso coa axuda do kefir, é aínda mellor ler sobre os beneficios deste tipo de dieta.
Pódese perder peso con kefir?
A bebida de leite fermentado é ideal para quen queira perder peso. Os nutricionistas e mesmo os médicos a califican como "especialmente útil" e recomendan bebela a calquera persoa que teña algún problema gastrointestinal. Pódese perder peso con kefir? Si, porque el:
- contribúe á normalización da microflora intestinal, o que mellora a función intestinal e aumenta a inmunidade;
- rico en proteínas que o corpo necesita;
- limpa o corpo de todas as substancias e toxinas que afectan negativamente a actividade do sistema dixestivo;
- satura rapidamente o corpo: un vaso de leite fermentado antes de durmir alivia a sensación de fame irrefreable;
- ten un efecto diurético suave que axuda a eliminar a hinchazón;
- promove a produción de hormonas que son responsables do procesamento da graxa.
Canto podes reiniciar nunha semana?
Os comentarios dos que probaron a dieta do kefir din que conseguiron perder unha media de 2-4 kg por semana. Podes notar a plomada na balanza, que pesa co estómago baleiro na mañá do cuarto día. Cabe lembrar que a maior parte do peso perdido é auga e toxinas, xa que beber unha bebida de leite fermentado tamén limpará os intestinos. Con este método de adelgazamento, a graxa pura necesita preto de 1 kg, pero 1 kg de graxa tamén é menos 1 tamaño de roupa.
Canto tempo podes sentarte nunha dieta de kefir?
Os médicos non recomendan beber só un produto lácteo fermentado durante máis de 3 días, xa que isto pode causar danos ao corpo. Os sistemas de adelgazamento, no menú dos cales hai dous produtos (unha bebida con queixo cottage ou con verduras), pódense observar ata unha semana. Unha vez decidido un método a longo prazo, é mellor dar preferencia, por exemplo, a unha dieta de kefir con trigo sarraceno. Para o ben do corpo e a perda de peso, tamén podes substituír a cea por unha bebida.
Como beber kefir para perder peso
Podes perder peso con kefir, pero a dosificación da bebida debe escollerse en función da túa perseveranza e forza de vontade. Por exemplo, se non tes idea de como beber só leite azedo durante unha semana enteira, este tipo de mono dieta clasificada como "dura" está contraindicada para ti. Se segues unha das dietas, debes beber de media uns 1, 5 litros de bebida de leite azedo ao día, o produto principal non debe estar libre de graxa: o contido de graxa óptimo é do 1%.
Mono dieta con kefir
Se estás a preguntar se o kefir pode axudarche a perder peso rapidamente, proba a dieta mono de 3 días, un xeito difícil pero eficaz. Ademais da bebida, o menú dietético non contén ningún produto (especialmente azucre, alcohol, alimentos graxos) - en 3 días debes beber 1, 5 litros, dividindo o volume en 6 porcións. Recoméndase beber moita auga - ata 2 litros. O leite fermentado pode ser mínimamente graxa ou sen graxa.
Unha dieta, cuxo menú está deseñado para 3 días, tamén se pode usar para aliviar o corpo despois dunhas vacacións ou dunha festa. Grazas a tres días de xaxún, perderás peso rapidamente e purificarás o teu corpo. Podes perder peso con kefir nuns días? É posible, pero só cun estrito cumprimento da dieta. As críticas mostran que despois dunha mono dieta é necesario ata 3 kg de exceso de peso.
Dieta de kefir con raias
Este método para adelgazar practicamente non ten desvantaxes, xa que podes alternar entre os días de kefir e os días nos que podes comer a túa comida habitual. Podes seguir unha dieta de raias ata un mes sen danar o corpo. Durante este tempo, a bebida axudará a limpar, o que axudarache a perder peso e mellorará o teu benestar e saúde en xeral. Con tal sistema nutricional, podes perder ata 8 kg durante un mes.
A dieta con raias ten regras simples: nun día de kefir, cómpre dividir 2 litros da bebida en porcións e beber durante todo o día. Recoméndase beber moita auga - uns 1, 5 litros. Tamén podes saciar a túa sede con té verde sen azucre. Calquera persoa que estea atormentada por unha forte sensación de fame pode comer unha mazá. Os días nos que comes con regularidade, intenta prestar atención á nutrición adecuada: dá preferencia a vexetais, froitas, cereais e herbas.
Kefir para o almorzo e a cea
Outra opción é desfacerse do exceso de graxa. Así, unha dieta con kéfir e cítricos implica o uso dun vaso de bebida de leite fermentado, por exemplo cunha laranxa, en lugar do almorzo e a cea. Todas as demais comidas poden conter alimentos aos que estás afeito. Para perder polo menos 5 quilogramos ao mes, non comas en exceso, observa a túa inxestión calórica diaria e permítete máis tempo para facer exercicio polo ben do teu corpo e da túa saúde.
Axuda ao kefir a perder peso
A bebida de leite fermentado é unha mestura de masa fermentada e leite a base de cogomelos kéfir. O produto é facilmente absorbido polo corpo e, debido á presenza de microorganismos na composición, mellora os procesos dixestivos, a microflora intestinal e estabiliza o metabolismo. A bebida axuda ás mulleres a perder peso, polo que creáronse moitas dietas diferentes, cuxo menú é tanto un produto principal como un produto adicional.
Dieta de kefir durante 3 días
Para aqueles que queiran perder peso rapidamente, pode probar unha dieta complexa de 3 días. Para a perda de peso, recoméndase usar unha bebida fresca cunha porcentaxe mínima de graxa: contén moitas bacterias beneficiosas. Antes de iniciar esta dieta, lea as regras básicas:
- Todos os días cómpre beber 1, 5 litros da bebida. Se é sen graxa, a dose diaria pódese aumentar a 2 litros.
- O líquido de leite fermentado debe dividirse en 6 partes iguais e consumirse despois do mesmo tempo.
- Non é desexable combinar un produto lácteo fermentado con auga.
Unha semana de kefir
Se estás preparado para cumprir estrictamente as regras, non cambiar o menú e non ter contraindicacións para beber unha bebida de leite fermentado, proba a opción de dieta semanal. Así, o menú de dieta de 7 días contén 1, 5 litros dunha bebida de leite fermentado cun contido de graxa do 2, 5% e outros produtos:
- 1. - 4 patacas cocidas;
- 2. - 150 gramos de polo magro cocido;
- 3. - 200 gramos de carne magra cocida;
- 4. - 150 gramos de peixe;
- 5. - 1 quilogramo de ensalada de mazá ou vexetais (cenorias, pepinos, repolo);
- 6-7 - nada máis que kefir e auga.
Dieta de kefir durante 14 días
Este sistema alimentario é axeitado para persoas que non teñen problemas ou enfermidades do tracto gastrointestinal. Podes perder 15 quilos cunha dieta de kefir durante 2 semanas, pero para iso debes seguir certas regras:
- comer en pequenas porcións polo menos 6 veces ao día;
- Non podes comer despois das 6 p. m.
- beber tés de herbas a diario (co estómago baleiro);
- beber uns 1, 5 litros de auga ao día;
- limpar o colon con enemas ou laxantes.
Non podes seguir unha dieta de kefir durante máis de 14 días. O teu menú para 7 días ten este aspecto:
- 1. - 0, 5 l de bebida de leite fermentado, 300 g de froitos secos (ameixas, pasas);
- 2. - 0, 5 l de kefir, 400 g de patacas ao forno;
- 3. - 0, 5 l de produto lácteo fermentado, 400 g de froita;
- 4. - 0, 5 litros de bebida, ata 1 kg de filete de polo cocido;
- 5. - 0, 5 litros de bebida, ata 1 kg de queixo cottage (0% de graxa);
- 6. - ata 2 litros de auga limpa;
- 7. - 0, 5 l de kefir, 0, 5 kg de froita.
Contraindicacións para perder peso con kefir
O produto lácteo fermentado pode ser bebido por case calquera, porque esta bebida non só é saborosa, senón que tamén é útil para a perda de peso e para todo o corpo. Non obstante, ademais de vitaminas, tamén contén bacterias, o que pode ser unha contraindicación para un determinado grupo de persoas. Entón, as persoas que non poden perder peso coa axuda dunha bebida de leite fermentado inclúen:
- Persoas con úlcera duodenal ou estómago;
- mulleres embarazadas e mulleres durante a lactación;
- aqueles que sofren de gastrite;
- Persoas con enfermidades como pancreatite, raquitismo, colecistite.